1. 在小事上追随你的内在感觉，你想说“是”，还是“不”，当下你想做什么尊重自己。
[太阳]在和同事一起吃饭的时候说笑聊天，说话的时候，看到老公转过脸来看了我一下，眉头微皱，我回看他一眼，内心无半点波澜，肯定我的应酬方式没问题的。继续说我的。以前每次我老公看我，我都会想是不是我说错话了，尤其是看到他皱眉头。这次真的感觉内心不一样了。
2.选择一种你最喜欢方式，感受放松而专注的当下时刻，可以是非常简单的方式。
[太阳]散步，打坐，读英语。
3.如果你遇到生活中的烦恼或问题，用你的直觉感受一下，你的灵魂给你送什么礼物?
[太阳]给我一个快速成长改变的助力，不在成长中解脱，就在痛苦中沉溺。
4.常规练习：
1）每天醒来时，花五分钟问自己：“今天我可以采取什么样的行动，让我更接近我的人生事业或热爱的事？什么是我今天所能做的最重要的行动？”
[玫瑰]在忙碌中花十分钟去散步散心。
2）感恩能量练习：针对每件对你拥有的一件物品、或你花的某一笔钱，发出至少一次感恩的能量，感受你的身体、情绪和内心的满足。然后静下心来，想象你自己正在放大这种能量。
[玫瑰]赞美我的鲜花，感谢它慢慢的绽放，好美好美！我喜欢！
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