1. 什么是心外无物
心外无物说的是，这个世界除了我们自己以外，其他都不存在。外面真实的世界是物理意义上的存在，而我们看到的则是这个世界在自己心理上的投影，是一堆概念和心理感受的集合。
杨绛先生说，世界是自己的，与他人毫无关系。
大体意思是，我只需要为自己负责，活出自我，而不必去期盼他人的关注和认可。再去结合阳明先生的“心外无物”，如果他人不过是自己的在自己内心创造的抽象概念，而我渴望的他人对自己认可，终究掌控权不在他人手里，而是一直在自己手里。这有点像是骑驴找驴，如果意识不到驴就在自己身下，那么穷其一生，终究是找不到那头驴的。
再说个我喜欢的小故事，阳明先生彻悟后，获得圣人心，看向街上的满满人群，每个人在先生眼里都成了圣人！当然不是外面世界物理意义上的人真的具有圣人属性，而是街上每个人在先生心里的投射都是圣人，当然，也可以说成是，阳明先生用圣人的眼光，看到每个人身上都具有圣人的潜质，只要开发出来，也会成为圣人。我想，苏轼同学会不太高兴，因为他和佛印的一段小故事。苏轼在室内打坐，见到刚进门的佛印，于是问佛印，我现在像什么啊？佛印答曰，像尊佛！哈哈，苏轼大笑，对佛印说，但是我看你像坨牛粪！无论是佛还是牛粪，都不过是各自心里的投射，所以佛印的心里住着佛，而苏轼的心里则是遍地牛粪。于是，我又想到《周易》的“仁者见仁，智者见智”，其意思倒也和“心外无物”有几分相似。
2. 心外无物在实际生活中有哪些应用
自由书写，尤其是要注意把意识收回到自己身上，保持对自己的身体的觉察，在纸上写下自己的感受、情绪以及任何一丝想法，当你书写越快，越是容易快速将从身体捕捉到的信息写到纸上，打在屏幕上，也就越能绕过大脑的过滤机制，写出更多的文字。虽然，很多文字不具备任何解决当前问题的价值，但是其中仍然会有大量关于这个问题的思考被记录下来，最后再回头改稿，提炼出与问题相关的文字，即可得到答案。
演讲，有时候我们站到台上会紧张得说不出话来，即便准备得非常充分，但是只要你把心思完全放到身体以外的地方，甚至无法控制自己得意识流向，被周围得环境，被台下观众得目光牵制，那么紧张是必然得。解决紧张的办法就是收回心思，深呼吸，并且把自己的注意力完全地放在呼吸上。然后上台演讲时，我们只需要将注意力轻轻地放在嘴巴上，让身体自己去发挥，许多人会担心这样会不会信口开河，然而身体的表现往往比自己刻意控制要表现得更好。
无论是自由书写还是演讲，我们需要注意的无非就是将意识收回体内，关注自己而不是外在环境，我们真正需要关心的不是真实的外在环境，而是我们的内心，而是真实的外部环境对我们心理的影响。面对影响，我们只需要诚实地表达出身体对这个影响的反馈，比如想法、感受和情绪，只要表达得出来，我们就会逐渐恢复自己对身体的控制权，让大脑的紧张释放掉，让身体所有器官的紧张释放掉，于是，我们的读者、台下看着我们的观众，他们看到的是，这个什么都敢写，什么都敢讲，潇洒自如，云淡风轻。
当然，再高级的技巧也弥补不了自己硬实力上的差距，心外无物，可以将我们积攒的努力更好地释放出来，同时，也会将我们的不努力，给暴露出来，就像苏轼暴露了心中的牛粪。
3. 推荐一些小练习
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冥想放松，先是盘腿而坐，完成三次深呼吸，注意力放到呼吸上，然后从头到脚放松自己的身体，注意放在头上，心中默念放松头，注意力放到自己的肩上，心中默念放松肩部...直到放松到脚，根据状态可以再来一次。
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晚上睡觉，心中默念自己身体的部位，额头、眼睛、鼻子、耳朵...默念的同时，注意力也集中到这个部位上，去感受这个部位的感觉，经常练习后，可以将部位再细化。这个训练可以帮助我们建立与身体更好的感知，让自己更加敏感，无论是捕捉自己的想法，还对生活的观察，还是对他人情绪的察觉，都是非常有帮助。这个是我从得到上武志红的心理学课里听来的，睡觉闲来无事，练一练，对睡眠也有帮助。当然，这个练习还有一个版本，就是把注意力放到手上，然后想象自己的每根手指长出一个小树，在脑海里想象出生长过程中的每一个细节。
以上两个小练习，都可以帮助我们增加自己对身体的感知程度。尤其是感知他人情绪，当然你肯定是无法真正知道对方的情绪是如何，但是对方的情绪会传播，影响到附近的人，附近的人的身体也会有相应的变化，我们真正捕捉的不是他人身上的情绪，而是自己身上的情绪，那个不属于自己的情绪，毫无来由的情绪，而这种没有来历的、不是自己思绪波动造成的情绪就是对方身上的。
心外无物，世界上终究只有我们一人，其他人只不过是自己内心的投影而已。但是我们并不能随意操控我们心里的这些投影，最后还是得通过实际生活中的交互才能影响实际生活中的他人，进而更新他们在我们内心的投影。但是我们可以操控我们的看法、以及如何去处理和看待这些投影，我们真正需要控制的是我们自己，我们也只能控制我们自己。
当然，实际生活中，也存在“控制”，比如我们命令下属去完成某个任务，这里的“控制”与本文所说的控制，并不一样，本说的是直接控制，而命令下属则属于间接控制。二者如果不区分，会有问题，直接控制是可以随心所欲的，而间接控制则是有很多变量在里边，比如下属有时候耍滑头，不听我们的命令或者低质量地完成我们的命令。再比如，单亲母亲把未来生活的希望都寄放在小孩身上，也是一种间接控制。
然而，往往实际控制多些，多关注我们自身，心态会健康些。如果间接控制多了，必然会遇到很多麻烦，会经常感到无助，因为我们在试图控制一个我们控制不了的事情，挫败是必然的，成功才是偶然的。就像赌桌上的老虎机，它的概率是固定的，有人赢了很多钱就说这个老虎机的概率高，有人输了就说这个老虎机的概率低。
以上就是心外无物给我的启发，希望也能给读者朋友们带来启发。
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