语音码字第2篇：《取悦症---不懂拒绝的老好人》阅读清单之一
自己总是不懂得拒绝别人，有时候别人提出的要求，明明自己不想答应，明明自己很忙，没有时间，却不知道该如何拒绝，总是一口应承，结果让自己很痛苦。当看到这本书的时候，立即阅读起来。
取悦症的特点及危害：
1.取悦症患者为了获得每一个人认可，会不惜付出任何代价，当需要满足很多人的需求时，就会感到分身乏术，害怕遭到否定，会导致取悦者付出相当大的代价，严重的话，会有慢性疲劳综合症、酒精和毒品滥用、饮食失调以及体重失控等问题。
2.如果任由取悦症恶性循环发展下去，无能感、内疚感和失败感就会滋长，长期压抑的愤怒和怨恨会变成毒素，侵蚀甚至毁掉你所珍惜的人际关系。
3.好消息就是：从行为、思维和情感方面的小改变，就能够阻止取悦症的发展。只要从小的步骤开始就行。
取悦症的三种类型：
1.认知型“好人”
这种类型的根源问题在于取悦于别人的心态，其心态上存在逻辑上的缺陷和错误，这种心态会导致焦虑、自责和内疚等消极情绪，会让取悦者陷入适得其反的紧张循环中难以自拔，对取悦症患者是有害的、危险的。
几个很棒的观点：
1）.有朋友遇到困难的时候，向你寻求帮助和支持，这个时候你只需要当一个同情的倾听者就好了，不要急切的催促别人采取你的办法，否则别人会觉得压力太大，最有效的方法就是当好共鸣板，把你听到的反射回去，然后让他们以自己的节奏和思维方式来解决问题。
2）.固执地以为你对别人好，他们就应该对你好，这只会让你对别人感到格外失望，愤怒和怨恨，别人并没有这样的义务，不管你以往对他们有多好。
3）.任何事情都不必强求完美，包括让别人高兴或者让自己心里舒服，强求完美会令人沮丧，而追求卓越则给人激励。
4）.如果你牺牲自己来照顾他人，并因此让自己一直处于紧张和疲惫不堪的状态，那么你就是在制造疾病、沮丧、紧张，以及其他严重的麻烦，尽管你是出于好意，但结果却只能是那些依赖你的人也会跟着受苦。
5）.没有人喜欢过分的给予者，如果你一味付出，始终不愿接受任何回报，那么你的动机就会变得可疑。
6）.允许别人报答你的好意和付出，而不是让他们觉得欠了你的，这会让他们更加感激和喜欢你。
7）.只工作不娱乐，能靠做的多来证明自己的价值。然后希望别人来揣摩自己的心思，而不是去沟通。都是自找苦吃，会导致自己被压力和紧张压垮。如果能多花点时间去娱乐放松，做些愉悦的事，那么你完成的工作以及你为别人做的每一件事的质量都会提高。
8）.好人也可以说不。要想避免极点，保持对最重要的人说“行”的能力，唯一的办法就是学会令人信服的有效里说“不”，至少是在某个时候拒绝某些人，事实上要想治愈你的取悦症，学会说不至关重要。
9）.你需要像你善待别人那样善待自己，作为一个人，你的价值并不取决于你为别人做了什么，在某些时候对某些人说不，这绝不会减少你的价值或者你在他们眼中的价值，相反可能会增加你的价值。
（未完待续……）
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