中国人曾将肥胖视为“发福”、“富态”的象征。但是，你所不知肥胖也是糖尿病、冠心病、高血压、高血脂发生的危险因素。肥胖不仅是心血管病一个重要的独立危险因素，而且还容易诱发某些癌症。每增加5公斤体重，患冠心病的几率将升高14%，中风危险率提高4%，缺血性中风提高16%。高血压、心脏病、肿瘤等等都会因为肥胖而增加其发病率。
人发胖之后会发生许多代谢改变。血液中的胆固醇和脂肪含量会增高，对血管有保护作用的高密度脂蛋白反而下降。多余脂肪对血管和心脏的压力也增加了这些器官的负荷。这样就很容易引起动脉粥样硬化和高血压，后果严重者则发展为冠心病和脑卒中。
肥胖还容易诱发某些癌症。肥胖的人由于摄取的脂肪太多，膳食纤维素过少，或体内对脂肪的转化发生障碍，使肠道中的脂肪堆积过多。其结果导致体内胆液分泌过多。结肠中过多的胆酸与中性类固醇在微生物作用下，容易转变成致癌物，从而诱发结肠癌。
除开那些遗传性肥胖和内分泌障碍肥胖者，90%肥胖者都是单纯由于营养过剩所造成的全身性脂肪过量堆积。
可能你现在还年轻，并不能感受到什么身体的异样。人年纪越大出现的问题就会越多，肥胖者更容易引发慢性病。而长期以来的饮食和生活习惯，更不可能通过短短的数天就能解决问题。
你做了无数次的减肥的决心，发毒誓，打鸡血，但是然并卵，一次又一次失败告终。
而另外一些人，明明很瘦，你却天天嚷着减肥，总是想尽办法减“肥”；但有的人体重已经大大超标，很BIG，却仍旧自我感觉良好。
那到底胖与不胖，如何计算？
BMI指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
我现在的体重是66公斤，身高166CM，按照BMI指数：
66÷1.66*2=约19.88<24，体重指数为正常。
一般体重理想的腰围，男性应在85厘米以下、女性应在80厘米以下。我大概在80厘米左右，好久没量了，减肥期间，最小的时候是76厘米（有啤酒肚的人肯定超过85厘米啦）。
但是，胖子不是一天吃成的，问题也不可能一天就解决。
除了不健康的饮食习惯，过高的热量摄入，以及没有健身运动的良好习惯。另外，对于处于生活与工作百忙与瞎忙中的职场人，借口没有时间进行健康与体重管理应该是最主要的原因。
当你是一个胖子，你总是以为要每天绕着操场跑个几圈，在家偶尔做几个俯卧撑、仰卧起坐，一年去过几次健身房，拍照发发，就能减肥，其实，根本就减不了多少。
杯水车薪式的减肥只能让人越来越懈怠，越来越失去控制，从而破罐子破摔，也会如阿Q精神自我感觉良好。
喂！姑娘，你已经很瘦了，你就不要再减了，再减就会变林黛玉了。
你要练马甲线，提臀，塑型。这不就是西方式的美感？
身体上的肥胖可以用自控力和意志力通过短短几个月时间达成减肥目标。
但，心智上的肥胖就不那么容易减下去了。
自我意识就是人的天敌，虽然我们有觉知错误，不应该这么行事，但总不自觉得跟着感觉走，心智上的情绪化肥胖，会让我们总是陷入低迷和堕性，一个接着一个恶性循环。
无论你是胖还是瘦，归终没有办法解决。
事情弄复杂了，该给思维和心态减下肥了。
问题来了，就不要逃避，迎刃而上。
心智塑型（心智重塑）。
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