文/梁树丽
瑜伽课程表
2月14日这一天，我终于等到了我的第一节瑜伽课。
我喜欢瑜伽，不仅仅是瑜伽可以让我内观自己，学会与自己对话，重要的是瑜伽可以让我变成一个柔软的胖子。
我两年前一直都在上瑜伽课，而且我的核心力量训练的非常好，但是后来健身房因为各种原因取消了瑜伽课，这让我很是遗憾，所以我的健身卡到期之后我就不再续买。
当然这也意味着我的健身活动戛然而止。我中间有两年的时间不再健身，尤其是2024年我更是懒得动，原因虽然和我脚跟的骨刺有关，但是也是因为自己失去了热爱。
我明显感觉到我的身体素质在下降，除了疲倦外，我还一直生病，今年春节的我突然顿悟，我决定改变自己。
之前大家给我推荐了很多减重的方法，比如按摩包热敷，我们单位有几个老师做了一暑假明显瘦了十多斤，但是我觉得这个不适合我，我课多没有时间去，而且我也觉得特别麻烦。
再后来我想尝试着跑步，因为2023年我每天都在跑，我的体重下降到140斤，但是我真正去跑的时候，我的脚疼痛难忍，甚至多走一步路它都严重抗议。
倒是现在很奇怪，我跟着教练练了10节课后，我发现我的脚开始变得不再疼痛。我问教练原因，教练告诉我这是因为我的肌肉群被激活了，而不是之前的死肌肉，当肌肉变得越来越软的时候，自然就不会出现撕裂感。
我虽然不能完全理解原理，但是我相信事实。
当然瑜伽课是体能训练课的延伸，因为瑜伽课一直都是在拉伸身体，所以把瑜伽课和健身课结合起来，我才能更快达成我想要的结果。
我是今年1月31号办的健身卡，在办卡之前我也做了攻略，我发现东站大白鲨健身馆这边有瑜伽课，有跑步机和器材，还有乒乓球馆，动感单车等等，当然这些中最打动我的是瑜伽，我其实是冲着瑜伽课去的。
但是瑜伽课要在过了小年才开课，所以这期间我必须等。不过这也给了我先做有氧运动的机会，因为如果我不激活自己的身体，而是选择上瑜伽，我的身体很容易受伤。
健身，是循序渐进的过程，我们要学会科学健身。
教练说我现在需要先激活上半身，先把颈肩这一块的肌群先练好，然后一步步去加力量训练，我从来没有想过自己50岁的时候开启了我的健身之旅，我最初的目的很单纯，就是想减个肥，没想到我一不小心朝着健身达人的方向去了。
这是一个一举多得的存在，挺好。
我昨天下午四点多一点到的健身房，我现在跑步机上走了50多分钟，然后教练带着我做拉伸，做颈肩训练，因为我这几天是生理期，教练并没有让我做核心力量训练，所以我也感觉很轻松。
之前我一直坚持的是生理期最好不运动，但是教练说生理期是减脂黄金期，听到“黄金期”后，我马上来了精神，训练不能停歇。
我运动结束后已经是六点十分了，本来我洗过澡就回家的，但是看到学员都拿着瑜伽垫去上课，我才知道瑜伽课开始了。
我自然不能错过这样的机会，尽管我的身体不能做过多的运动，但是我还是想挑战一下我的喜欢。
我用最快的速度冲了澡，然后换上衣服就去了瑜伽室，没想到给我们上课的老师星辰是我原来的瑜伽老师，这真是一个惊喜。
做动作的时候，尤其是平板支撑和下犬式，我都是用最小的动作，因为我这个时期需要避免用到核心力量。
我发现我并没有“武功全失”，很多的瑜伽动作我还是能完全做出来，到底是有基础，这就像游泳，只要你学会了，哪怕中间三五年不下水，但只要下手，马上就能游，这就是肌肉记忆。
我又上了50分钟的瑜伽课，总体来说我感觉还是很轻松的，而且我也很享受这样的运动过程。当然我们瑜伽下课后紧接着就是舞蹈课，但是我没有参加，我的头脑反应根本跟不上节奏，而且我也不喜欢跳肚皮舞，或者其他扭来扭去肢体动作很“美”的舞蹈。
周六下午5：35是颈肩瑜伽，这个太适合我了，我下午三点就来健身，我这边跟着教练训练结束后，刚好能接着上瑜伽，这样的安排简直太美。
想想年轻的时候带着孩子，根本没有时间考虑健身的事情，现在儿子上大学这四年倒是我的黄金健身期，所以我要把握住这样的机会，先把身体素质提上去，人拼到最后拼的就是一个好身体，其他都是浮云。
既然热爱，那就不怕山高路远，更何况我是一个“咬定青山不放松”的人。
感恩！
网友评论