一、您最应该养成的习惯是什么？

因为在第一天的作业里已经深刻分析了自己当前最应该养成的原习惯和表层习惯，因此这里不再赘述。

二、尝试填写习惯养成强化表格

8月9日刻意训练登记表

其实我觉得这张表格有点太小了，经常会不够写。所以再写了几次后记住了分析流程，我就直接分点写出分析情绪、找出问题和原因的过程来了。

三、书写本课您的其他感受、收获等

第二天最重要的内容莫过于把失败转化成价值，而我已经训练了半个月，此时再回首看永澄老师6月26日的早期失败总结，总结出一些在总结训练结果时可参考的经验，在此写下，与君共勉。

一、训练前

训练前记录@160626

启示：训练前也记录下来，追溯训练结果的原因。

刻意训练客观结果

（一）亮点：

起床时间：

起床因素：

描述：

原因分析：

行动：

（二）不足

嵌套PKS模型（问题解决模型+grow）

问题描述：

情绪状态：挫败感、悔恨感、丢脸、郁闷，第三天就失败了（）

原因分析（既针对问题还针对情绪）：

解决方案：

得到了：

启示：

1、辨证看待一次训练结果，既能从其中发现亮点，也能看到不足。

2、有点像从行为本质模型分析了早起的过程，“起床因素”其实有点像一个起床的触发器。接着分析了做得好的地方。

3、不足点利用PKS模型和grow模型分析问题。

4、总结出自己从这个问题中得到的经验。我觉得这样的总结能力是我比较缺失的。

（三）今日经验

信念：

问题描述：

若干想法：

启示：

最大化收获，强制价值转化。

这一部分也是对训练的一个总结，要能够找出今天训练结果中最重要的经验。实际上这一点我做得不够好，我这半个月的训练都更多地侧重在问题分析和给出方案上面，而总结的方法总是不得要领。实际上，我现在认为要强制转化价值，就得看到问题的本质上，失败的原因、成功的原因的本质是什么？只有想清楚了这一点，才能高效能成长。