摘抄：如何停下内在的谴责之声1

作者: 白明丽 | 来源:发表于2023-03-11 23:20 被阅读0次

[书写疗愈7天营] Day3 扫除批评
《成语摘抄》——bei~ben
停下来不要谴责自己
郑卫之声有感
《镜子练习》第7天回顾这一周
简：认出自己的完整性
自我接受第八周练习
不优秀不上进就不爱自己吗？
（2020-10-11）人格撕裂·冲突·投射
沉思录·4｜谈痛苦

每当你觉察到脑袋里出现了评判、指责的声音时（它们一直在，只是我们不习惯去关注它们），对自己说：“停！这是童年的旧电影而已，与我当下的现实无关。”因为这是真相。

你在童年捕捉到的批评之声，贯穿了你的一生，使你不断地重复着这一切。你认为这是你的声音，是你所观察到的结果，但是如果你密切地去关注，你会认出这其实是爸爸或者妈妈的声音，或者任何一个在童年对你有影响力的人。也许他们并没有一字不差地说出你现在心里的这些话，也许他们完全没有对你说过任何类似的话，但是你被对待的方式，让你相信这些信息是真的。

理解了这一点，你就可以充满爱地提醒自己：“如我所是的样子，很好。我已足够好了，因为我都被邀请来到这个世界了，我还需要他人的许可吗？”试试看，这样说时会发生什么。

这个“停”的技巧，可以帮助你从过往的无意识观念当中跳出来，进入当下。这是脱离过往的信息，解离过往程序的方式。在这个当下，你可以认真地审视，它们是否真的合理？是否是真实的？与你现今的生活真的相关吗？你甚至能够寻找到自己身上的成就和正向的部分，去关注它们，而不是不断地鞭笞自己。