别让你的情绪影响你看风景的心情，我们大概都有过因为情绪而心乱的体验，我们都会因为情绪失控吃过亏。比如夜深人静，想到即将到来的重大考试，瞬间睡意全消，坐卧不安；比如身体出现没来由的病症，状似恶疾，内心隐隐惶恐忧虑；比如工作中遇到不讲理无法沟通的客户，容易暴躁失控……这世界，从未如我们期望的那样安定，总有大大的忧患或小小的不安扰乱人心。
情绪管理再工作中至关重要，它会直接影响你的工作效率和未来的职业发展。
一、如何提前意识到自己产生负能量
每个人都会产生负能量，但是周期肯定是不同的。我们可以回想一下自己什么时候、遇到什么样的人、所处什么样的环境容易引起你负能量的产生。
这时候需要考虑到你的成长环境和你的家庭氛围，这可能是你终生负能量产生的来源。
比如我自己，我在刚会记事时就看到家里的亲戚如大伯母、二伯还有其孩子指着我妈张牙舞爪恶劣地骂，爸妈经常因为这些人吵架，即使时过境迁，我们可以和和气气地在一张桌子饭吃饭了，但是，他们那晚欺负我妈，我弟弟在旁大声哭，那晚我永远忘不了。所以，我现在性格里，看到以多欺少我会义愤填膺。
每个人家庭都会有难念的经，我会记恨他们，我会抱怨父母的懦弱，但是越长大越发现，你放不下，受影响的永远都是你自己。
遇到什么样的人让你反感？我其实很少有反感的人，可能都是无需长时间接触我就没在意。刚实习那会，我的第一个师傅专业能力强、业务扎实，可就是为人暴躁，经常叹气抱怨，跟他学习那段时间，每天都感觉很压抑很吃力，每天工作已经很不容易了，别扼杀了生活的其他乐趣啊。
什么样的环境会让你产生负能量呢？比如乱糟糟的办公环境、英语对话交流的教学环境或者一直讨论某项技能的环境……其实，这些禳你产生负能量的环境，都是因为你不熟悉，你做不到，所以你觉得有差距有压力容易产生自卑怀疑自我的情绪。
在产生负能量之前，我们可以对自己大量长时间的观察，确定自己的周期然后提前转移。观察周期主要有三个方面：一是你做事有结果的周期，比如学生时代你读透一本书的时间、工作时你完成一个项目的时间还有就是你做其他事情有明显成绩的时间；二是你适应大环境的周期，我们每个人都经历过上学，你适应学校环境，融入集体的时间，或者是你接触一门陌生的技能导熟练的时间；三是人生经历的不断轮回时间。
二、如何缩短产生负能量到消除负能量的情绪周期
我们应该看到一件事情背后的因果关系，对产生负能量的周期进行调整，比如期间做了什么，接触了什么人，这些都是需要考虑的。
这边举个例子，S因为毕业后没能找到自己满意的工作，她家里条件也不差，但是她父母那一辈都是靠劳力勤勤恳恳积攒下来的，给她灌输的意识是我们家还是很穷。她时常遇到不顺心的事会认为自己比别人差，没有能力去争取更好的。她的产生负能量周期大概是一年，她选择逃避问题，选择看剧来回避思考。对局部习惯的调整后，她放弃了追剧，研究招聘信息喝自身情况，把周期缩短到半年。
通过外化表现形式来调整，比如有的人本身就清高，不喜欢拉帮结派，不愿团队合作，但不影响和同事相处，可以通过说让人听着舒服的话来亲切地表达自己。
遇到令你反感的人，可以尝试挖掘他的优点来规避，仔细观察他来理解逻辑背后的行为。
办公环境，如周围同事的素质比较低，在大环境改变不了的情况下，你可以营造自己的小环境，通过心态的调整改变自己。
你的时间用在了哪，哪就会有结果。
三、如何转化悲观焦虑暴躁的情绪习惯
我们所有情绪失控的产生都有原因，比如焦虑是因为时间安排不恰当，比如容易暴躁因为耐心不够，不能很好的理解他人的习惯。
发泄情绪的渠道有很多，比如以下的几种：
1、培养自己的兴趣爱好，尤其是培养一项需要和人接触的爱好。如果你现在还没有兴趣爱好，在你的余生一定要培养一个。兴趣爱好可以分离工作和生活，在你迷茫烦躁时还能寻找片刻安宁，也是一种自我排解的渠道。
2、加强运动。运动本身就令人愉悦，此外，运动还能让你精力充沛起来。这让我想起跳广场舞的大妈，这其中包括很多妈妈或者婆婆，跳舞不需要费脑还能锻炼，和其他身处相同环境等我其他人聊天，这也是可以缓解隔代人的矛盾。
3、对新鲜事物的发现能力。我们可以每天看新闻或者对一项事物的系统学习，跳出自己的思维局限，别把自己禁锢在微薄的工资收入里。
让自己保持幸福，你的笑容就会自然浮现，松浦认为“总是认为自己是幸福的”是管理好自己情绪的最好办法。
工作中，整理好情绪，就和打扮好自己一样，是一件让自己自信，也让人快乐的行为。
情绪调节法，消灭办公室的负能量—赤兔七芊活动
无戒写作训练营三期第十一天，学号79。
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