锻炼

关于一张运动究竟锻炼的是那组肌肉群，有个很简单的测试方法:第一次运动，运动量适中，看第二天哪里酸疼，就是锻炼到了哪里。继续坚持，酸疼感会逐渐消失，但锻炼效果会累积。

比如，第一次跑两三千米，第二天肯定大腿肌肉酸痛；如果做仰卧起坐，肯定是腹部肌肉酸痛；侧弯腰的话，是两侧胁肋酸痛。

我昨天抽陀螺有点过量了，把右手食指根部磨出了个大水泡，无名指中指节也出了个泡，比较小而已。

昨晚上，整个右手臂酸得不得了。连带的，觉得右脚大拇指也酸。睡了一觉好多了。今天继续玩。

因为右手不带劲，我今天用左手，左手拿鞭，右手配合。中午休息时，觉得腰部，尤其是左边腰部，很酸。因为鞭子从右往左甩，双手执鞭的话，要扭腰才能抽到陀螺。

下午又玩了一会儿，左手就有点疼，所有手指都僵硬。

今天早点休息，让锻炼到的肌肉恢复一下。

玩陀螺可以减肥哦还可以减压，降血脂。好处多多。