停止对念头的认同

我们面对每天的生活，都去试着活在当下，臣服于所有“已经发生”的事。己经发生的事就是老天（道），因为如果不是老天（道）的旨意的话，它不会发生，所以我们必须臣服于现实存在。

现实存在是什么，我们应就爱什么！现实存在非常简单，它没有什么秘密。现实存在就是你面前的一切，是正在发生的一切。如果你与之对抗，你将会产生无限的烦恼，也必将会失败。现实存在即“道”，全然无条件接受生命中所发生的一切，全然接受就是顺道而为。

停止对念头的认同

当一个烦恼的念头进入大脑，你相信了它，平静立即消失。它告诉你此刻正与现实存在对抗。当你质疑这个念头，并认识到它不真实时，你就立刻跳出大脑制造的故事。在自性的光芒照射之下，念头（乌云）将会渐渐消散。

对现实存在满意，你就处在天堂的门前；对现实存在不满，你立即处于地狱的中心。

我们去采用臣服、拥抱、热爱现实存在的方式，喜悦将无所不在。

拜伦·凯蒂认为：生活是简单的，一切为你发生，而不是发生在你身上。对抗现实是令人痛苦的，因为在与现实的对抗中，你对抗的恰恰是自己。只有全然地接纳了现实，才能随性自在地拥抱喜悦之心。

你不可能清空你头脑里的念头，除非你能穷尽海水。念头似乎不断涌现,这是现实。你可以每分钟有一万个念头，但如果你不相信它们，你将喜悦无处不在。所有的念头都是平等，且都是虚幻不真的。只有停止思维（念头）认同，你的思维（念头）才会丧失它的力量，内在觉性才会以它本来面目显露出来。

不论你的念头多么错乱， 它们不过是心智（大脑）的产品。 一旦你令念头被解脱于不生、不住、不灭， 念头即消融于空性。 那赤裸的空性就是上师： 超越思想的原始智慧。

停止对念头的认同

对外在发生的一切，要全然的接受、允许、臣服、拥抱；对内在生起每一个念头，要觉知、质疑它们！