一，习惯成自然
不同的习惯导致成败。
一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的，95%都是习惯性的。
21天定律:好习惯通过重复，累积就可以养成。重复21天，就会形成习惯。
习惯的形成分为三个阶段:
第一阶段，1-7天左右
特征是刻意，不自然
第二阶段，7-21天左右
特征是刻意，自然
需要刻意提醒自己改变
第三阶段，21-90天左右
特征是不经意，自然
习惯的稳定期，形成习惯。
二，如何养成好习惯
首先养成对这个习惯的强烈愿望。
1.自我评估
我现在是什么样的人？我希望成为什么样的人？我的不良习惯有哪些？
注意:替换，而不是抺去，我们要用习惯去克服习惯。
2.每天都要尝试去做一点儿你原本不喜欢的事。
这样你就不会为哪些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这是养成自觉习惯的黄金定律。
3.人为设定结果，引起潜意识的注意
列举你的日常行为的结果，正面的及负面的，有助于你改变。
4.心理预演:事先在内心对理想结果进行预演，可以极大地激发我们行动的积极性。
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