不甘肥胖怒减16斤的周锐

不甘肥胖怒减16斤的周锐 不甘肥胖怒减16斤的周锐 不甘肥胖怒减16斤的周锐 不甘肥胖怒减16斤的周锐

本来是打算今天和大家分享全麦面包的

但是我突然想起来最近大红的综艺《偶像练习生》，它带火了一批参加节目的练习生：蔡徐坤，陈立农，范丞丞，朱正廷……火的人各有各的火法，一大批各有魅力的男孩子让人们不禁期待，中国偶像男团的元年是否就此到来。

但是，即使在这样的万“花”丛中，还有一名练习生，周锐，走出了一条更加与众不同的逆袭之路。

周锐，是一名没有公司的个人练习生，他只是99名练习生中并不起眼的一个，圆滚滚的脸和较长的头发甚至给他招来了“闲人周大姐”这样不是很友好的外号。

但是，仅仅一个多月之后，在翻唱《小半》的舞台上，他完全变了一个人！判若两人有木有！被惊艳到的可不只是我，和他朝夕相处的练习生做出的反应更是惊讶！

周洁琼老师说出了所有人的心声：“像仙子！”

但是，你以为这就是逆袭之路的高潮了吗？不，这仅仅只是个开始！在遗憾被淘汰之后，周锐带着“大厂仙子”，“周美锐”的绰号，接到了一些杂志的拍摄邀约，他在更高清的画质下展现的美貌更是圈粉无数！

如此“美貌”，甚至招来了其他同性练习生“突然变态”的“迷恋”，周锐“直男扳手”的称号可谓是名不虚传！而他这样让男人沉默让女人流泪的容貌变化背后，究竟藏着怎样的秘密呢？

对，你猜的没错，那就是体重！据周锐自己的采访所说，他被自己“脸上的肉都是横着长的”的上镜效果“伤透了心”，于是痛下决心，对自己发狠，在一个多月的时间里急速减肥16斤，终于完成了颜值身材乃至个人命运的逆袭。

说是“发狠”，真的一点也不为过。我们都知道，要想减肥，三分运动七分吃。但是能控制，能坚持到什么程度，就真的要看每个人的意志水平了——在这个方面，绝大部分人都要对周锐甘拜下风。他直接采取了无油无盐无碳水的饮食：食谱里只有水煮鸡胸肉、水煮胡萝卜和水煮黄瓜，并且一天只吃一顿！

对于无油无碳水，大家可能已经有了一些了解，确实能够在短时间内有着明显的减肥效果，但是为什么还有无盐减肥餐这种说法呢？

这是因为，过多摄取盐分，体内的盐分浓度就会变高，会导致体内储留水分来保持水盐平衡，这样体内含水量增加，就等于增加了浮肿和体重。另外，调查显示，中国人每日盐分摄入量超过世界卫生组织的推荐标准一倍多，所以适当控制盐分摄入，对身体是有好处的。但是，由于盐分对身体还有很多其他重要的作用，为了身体健康，这种方法不宜长期使用。

另外，在控制饮食之余，周锐的运动量也十分巨大。作为偶像歌手，他每天有大量的舞蹈练习。众所周知，有氧舞蹈作为一种有节奏的全身运动，能够使身体的各个部位都得到锻炼，也能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，是最好的锻炼方式之一。

但是，除此之外，周锐每天还要完成8公里跑步（在节目花絮里发现他甚至是穿着发汗衣在跑步），卷腹、俯卧撑各五组的魔鬼运动量！这下，有氧、无氧、全身、特定部位，各种健身方法都齐活了！

也许你们都佩服周锐，但是我必须掏心掏肺地告诉各位小仙女，女孩子们可以学习周锐的减肥精神，但是周锐的减肥方法，是不阔以完全模仿的！

减肥期间，适当控制饮食是没问题的，但一定要掌握科学的方法，不能猛吃一样，切忌挑食。对于女性来说，碳水对内分泌有着重要的影响，它在体内代谢产生的糖也是脑力活动最主要的能力来源。女孩子们可以选择粗粮来代替细粮，减少盐分摄入，多吃煮的蔬菜等。关于怎么吃，我在前面的文章中有给大家分享过一周食谱，大家可以参考。另外，想要减肥效果更显著，可以配合适当的运动，效果会更好！

我并不是鼓吹胖的人就一无是处，但是，至少从周锐的故事里，我想大家都能够明白，当一个人能够控制自己的身体时，他就有能力扼住命运的咽喉。这，或许也是减肥带给我们最大的财富。

不甘肥胖怒减16斤的周锐