意志力是一种心理活动，也可以说是一种品质。它是天生的还是能后天培养的呢？答案是后者。
意志力就像肌肉一样，我们的身体有639块肌肉，平时它们都是松散的，细胞们也都懒洋洋地睡大觉；当我们有意识地运动某个部位的肌肉时，那些小细胞就像接到命令的战士一样，整齐站队进行各种操练，这部分肌肉也会变得越来越紧实有力。
意志力也是一样，当我们有意识的培养之下，也会越来越坚不可摧。
意志力在现实中的表现就是对各种欲望说不。对冬天早晨温暖的被窝说“不”，对晚上一桌子的美食说“不”，对商店里试穿的漂亮但昂贵的外套说“不”，对“外面下雨了，不用出去跑步了就在家里看电视”的想法说“不”。
这种说“不”的勇气就是意志力在起作用。意志力和时间一样是有限的。每天有24个小时，也有一定量的意志力供你使用。也就是说，你对自己说“不”的机会是有数的，超过这个数量就不会再接到大脑的提醒了。
这就是为什么我们白天一整天兢兢业业地工作，到了晚上回到家不免要大吃一顿，然后刷剧刷到半夜，第二天顶着黑眼圈去上班。
因为意志力在晚上已经余额不足，没有意志力的约束我们就会无节制地做事情，就好像学生宿舍里，宿舍管理员请假了，学生们可以嗨玩闹翻天。
能不能通过锻炼提高意志力，增加说“不”的次数呢？
当然可以，做瑜伽冥想。
冥想时我们会关注自己，和自己建立更紧密的连接，提高对自己说“不”的次数，也让自己变得更加自律。
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