爱自己是让自己变得完整、健康和快乐的基础。勇敢地爱自己吧，这不就是自恋，而是做真正的自己。这个自己一直都在你的身边，带着与生俱来的自由、快乐和美丽一直陪伴着你。
十几年前，当我接二连三遭到不公平的待遇，甚至是被毫无理由剥夺部分人身自由的时候，我决定放弃一段关系，找回自我。
我虽然对这段不健康的关系付出很多，收获却很少。我也做了很多帮助别人的善意之举，然而我依然没有被善待。我一直以为是自己做得不够好，是我没有帮助到对方，让对方变得好起来。我自己工作和人际关系等各个方面都很好，对方把他的工作和人际关系包括亲人之间处理不好原因归结于是我没有做好。我虽然不承认应该承担责任，但是我依然认为自己如果做得足够好，可以改善他的一切所以我的内疚感一直存在。并且我感觉自己因为对一个人没有善始善终而感到自己是个坏人。
我当时没有弄明白任何人都要对自己的行为负责任，而我无法对别人的恶劣行为负责任。别人的道德绑架、评判把我固定在了十字架子上，我也放弃了自主选择自己的生活的权利。
我当时想所有的结果都是因为自己错误选择的因而造成的，如果对自己的选择半途而废，我判断自己是一个不承担责任。这让我一边耻辱着，一边内疚着。
我把自己放在了我根本无法获得快乐的一段不健康的关系中太久太久，这耗尽了我的热情，我的生命。
人人都可能有选择错误的时候。当然也有一些选择不是自己可以控制的。人人都在改变，当初看来正确的选择随着时间的流逝也可能变成错误的。路在我们的脚下。当我们发现了错误的时候，不是要拼了命去证明自己起初选择依然是正确的，而是要有及时纠正错误的勇气和胆识。而我一直南辕北辙。
本文示例中，米歇尔婚内受到丈夫丈夫的虐待和专制，她不敢表达自我，忍耐全部。因为从小他害怕失去别人的爱。
作者在对米歇尔进行疗愈的时候，对米歇尔说:“别再为自己遭受的虐待找理由了，试着善待自己，选择一个目标然后坚持下去。”
我们都可以选择开心地活在这个世界上。如果有人侵害了我们，哪怕我们自己，我们也要勇敢地说:“不！”
走出内疚和羞耻型牢笼的关键
第一、你做到了。
找到身体中脆弱的部位，拥抱它、安慰它和善待它。用一个拥有爱的自我替换它。自由取决于接纳我们不完美的整体，放弃对完美的苛求。
第二、你关注的东西会变得越来越强大。
用充满爱意和善意的自我对话，用塔来代替给你带来羞耻感或愧疚感的语言。尽量少说“我不应该”、“我的错”、“我不配”等等语言。对着镜子告诉自己:“我爱你。我是善良的、友好的。我是一个有力量的人。”
永远给自己积极的心里暗示，说有爱的语言，做创造的有爱行为。
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