精神-最强大的工具（一）带你读《施瓦辛格健身全书》

对于很多人来说健身是个力气活，也确实如此，我们给自己安排的训练，我们挑战一个又一个更重的重量，我们采用各种办法来增加强度。
确实是力气活。

但如果你骨子里是能够把健身一直坚持下去的人，你会自觉的给自己安排各种训练，你会表情狰狞拼尽全力的冲击更重的重量，你会孜孜不倦的主动学习各种有效的训练方法。而这些，都是我们的精神在支撑着我们去完成的。而精神其实另一个层面来讲，是我们的思想，也就是我们自己。

我知道，就算上帝立刻给我和拳王泰森一模一样的身型和格斗技巧，我还是打不过泰森，因为我没有经历过泰森所经历过的痛苦，我的精神没有经受过磨砺而变的强大。
当人们有着足够强的动机支撑他们时（或者说欲望，亦或是信念），他们能够跑出不可思议的速度，他们能举起惊人的重量，无论有什么障碍在路上阻挡，他们都毅然前行，好像没有什么能拦得住他。

生活中这样的人少吗？也不少。

我们听过这样那样的故事，A虽然出身很穷但白手起家在社会上杀出一条自己的路；B从一个很胖的人摇身一变就瘦了简直和换了个人一样；C不顾所有人反对坚持去创业最后获得成功。

精神的力量就是我们给自己上的Buff。
健身中我们也可以通过一些方法，让我们的精神帮助我们达到我们的目标。

• 愿景
  首先，你对于自己想干什么，想达成什么目标，要有一个清晰的愿景。这个愿景越具体越好。一旦你的目标清晰明确，一切就会紧随其后。你的生活方式，训练方式，交友观，饮食习惯都会跟着改变。

• 想象
  这里的想象指的是：当你看着镜子前的自己，坦诚地看着自己现在的样子，别努力吸肚子来使肚子看起来小一些，别故意站在侧光下来放大自己的体型，但，想象出你将来想要达到的样子，“看到”你一年后的样子，2年后的样子。这样的想象可以给你的精神和身体一个明确的目标。

• 偶像
  喜欢彭于晏的身材？还是喜欢施瓦辛格的身材？找到你在健身方面的偶像，找出它们的照片，无论从网络上还是杂志里，把他们打印出来贴在墙上，他们的光环会支撑着你，一直到你变成他们的样子。

• 动机
  想变的足够强大保护你爱的人？想脱离以前瘦小的自己？想摆脱身上无用的肥肉？无论你的动机是什么，只要他能刺激到你，让你有足够的渴望。你就会坚定不移的执行自己的健身计划，一步步走向目标。

• 学习
  通过不断的学习更多健身方面的知识，并把他们付诸实践，你会觉得越来越清楚你在你自己的健身道路上应该付出什么，才能得到你想要的。
  毕竟卧推是练不到背部的。

• 肌肉中的精神
  我们可以把“肌肉中的精神”理解为我们在“训练时的注意力”。
  在训练中，把注意力放在你的肌肉上而不是重量上，如果可以的话，放在你的肌纤维上！去感受肌肉的收缩，拉伸。
  闭着眼睛就知道动作进行到了哪里，这是一种境界

• 先设立一个小目标
  如果你想跑完一个全程马拉松，你就要先迈开第一步，然后跑1/4马拉松，半马，最后才是是冲过终点线。健身也是一样。你想要卧推100kg，你必须先能够卧推80kg。设立一个小的目标，让自己平缓的稳定的走向自己的目标，没必要操之过急。

• 从失败中学习
  我们之前有讲到过，在健身训练中不时的冲击自己的极限很重要。但是有些时候，我们会失败。不要因为失败而垂头丧气，人人都经历失败。失败帮助我们认识自己。加强你的训练计划，调整你的饮食！过一段时间我们再冲击一次！我喜欢的健身者Gregg Plitt在曾经拍过一个视频里面说：

  “In life, it’s not the most genetic guys who wins or the guy who has the most potential to win. It’s the person with PERSEVERANCE who wins.”
  人生中，赢家并不是那些最有天赋或潜力的人，而是那些不屈不挠的人。

  只要我们这次做的比上一次好，就够了。

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这系列是我对《施瓦辛格健身全书》的解读和我自己的理解。为了和大家一起交流，也为了督促自己坚持读下去。谢谢你看到这里，有疑问请问，有问题请指出。感激。

打败零评论，不蓝瘦，不香菇 =-=