觉知，成为你自己

这是我在“得到”这个平台听完的第一门课程《武志红心理学课》，现在已经过了差不多一年了，如今这门课程的内容已经整理成了这一套书籍，我还是会忍不住买来翻阅一下，非常棒的一套书籍。

如果要用一个词来概括这套书对我的启发的话，那就是觉知。这套书籍涉及的主题很多，心理学的概念很多，还有细节般的案例很多，赋予情感的金句很多，使得这一套书看起来非常过瘾。接下来我将把这些都去掉，以觉知为主线来梳理这套书的内容吧。

要想拥有一个你说了算的人生，首先我们得觉知一个东西，那就是命运。无能为力、无法捉摸、给我们带来痛苦的，我们称之为命运。荣格说，我们的潜意识指引着我们的人生，而我们称其为命运，当潜意识被呈现，命运就会被改写。

现在我们知道了，要想觉知命运，首先得觉知潜意识这个东西。潜意识是我们没有感知到的，也没有意识到的东西，它像是本能，一出生就存在。而本能一般是通过身体呈现。所以我们可以得出身体就是潜意识的藏身之处。

具身认知观，是指心智锁在身体之中，认知是身体的认知，心智是身体的心智，离开了身体，认知和心智就根本不存在。

躯体化，是指某种情绪不能在情绪层面上表达，结果通过身体来表达。

去觉知我们的身体，书中介绍了一种扫描式地觉知自己的身体。这样练习会提高我们对身体的感知能力，我们很多人对自己的身体的感知很差。

我很清楚地记得这么一件事，那是高考复习的阶段，我骑自行车回家，一到家，我妈发现我的头发上有血迹，我一摸，原来有一个很小的伤口在流血，这个伤口是怎么形成的，我竟然没有任何感觉。

当人只有头脑的时候，像极了行尸走肉。这种感觉很混沌，很不幸福。觉知身体只需要我们把注意力放到我们身体的每一个细小的部位就行，然后再去觉知情感。

情感也是一种情绪，人有非常多的情绪，每一种情感情绪都需要照顾与感受，就像爱需要感受，糟糕的情绪也需要被关注，被感受一样。

每一种情绪情感的升起下落，都需要去关注去面对，然后就去觉知我们的思维了。去思考到底是什么东西引起我这样的情绪情感？可能会是自己小时候所经历的某件事而引起你这样的情绪，追究下去，你会得到答案。

按弗洛伊德的说法，一个人分为三个我：本我，自我，超我。本我就是本能，是欲望，是潜意识，可以比作我们的身体；自我就是情绪情感；超我是头脑思维。我们通过觉知我的身体，而得到一定的情感，我们又通过觉知情感，而得到其背后的思维，最后我们通过觉知思维把这些都意识化。

这个过程，就是潜意识被呈现的过程。

除了觉知这三个大的方面，我也可以去觉知很多小的方面，比如说，我们可以觉知我们经常挂在嘴边的话语，莫名的行为动作，以及自动的想法、、、这些都会窥探出我们一部分的潜意识。

很多东西，很多莫名其妙的东西，我们不去注意，不去觉知的话，它们就会指引我们的人生，而我们却无奈的称其为命运！

以上部分是解决我们的内在心灵的事情，而外在世界是通过内在世界的投射而形成的。外在的世界的本质就是关系，你与外在世界的关系，关系就是一切。接下我们得觉知关系这个大方面了。

通过觉知你当下的关系模式，可以得出你的性格。性格，是一个人的内存关系模式。通过觉知你的性格，可以追究到你与父母之间的关系模式，或者说你与原生家族的关系模式。

原生家族最初对待你的样子，会形成你的性格，当你长大之后，这个性格就投射给外界世界，如果我们不去觉知，这将会成为轮回。

你的关系为什么会这么紧张，为什么会这么糟糕，背后一定有原因。第一步，你要做的是觉知，只要你开始知道了是什么原因，疗愈就已经开始了。

为什么别人的某句话、某种行为会让你这么生气、愤怒呢？不是别人的问题，而是你内心中有许多钩子，会勾起你小时候的某种糟糕的情绪。以后无论是谁，说同样的话，做同样的行为都会勾起你的痛苦。你现在要做的是抚平你内心的钩子，而不是逃避，或者对抗那些说话的人。

我们在关系中表达，在关系中疗愈。好的关系才是幸福的本源。

写到这里，用觉知来概括这套的书的内容就差不多完成了。对我而言，觉知本身给我的启发最大，当你能够觉知到此时此刻在做什么，你就会进入心流，就会觉得幸福。

我们都很怕疼痛，那是因为我们总是在逃避这个疼痛，而不去觉知它。当我们能够坦然地去觉知疼痛：“哇，这就是疼痛的感觉啊”，疼痛也会是一种美好的感觉。只要不逃避，不害怕就行。

人生最大的痛苦，是认为自己不应该有痛苦。

觉知，会让一切的情绪流动，不管好的坏的。非常喜欢书的一句话，成为你自己。只有一种生活值得过，那就是过你想过的生活。

有时候觉得，一本书能够让我记住一个词也是非常不错的。

时刻保持觉知，更好的成为你自己。