情绪，是一个我们很熟悉的词。比如升职加薪，你感到激动兴奋；考试没通过，你感到挫败；女朋友在寒冷的冬天为你织一条围，你很感动。
但情绪的复杂程度远远超出我们的想象，英国作家蒂凡尼.瓦特.斯密斯为此写了一本书《心情词典》，里边收入了人类常见的365种情绪，但这也只是情绪的冰山一角，实际上，我们每天感受到的情绪有上万种。
既然情绪有那么多，而我们却全然不知，或者顶多知道一些易察的情绪，比如兴奋、悲伤等等，我们之所以对情绪如此迟钝，是因为我们没有这个意识，也不知道有那么多的情绪，就好比鱼儿意识到不到水的存在，但水就在那里；我们人意识不到空气的存在，但空气就在那里。
我们为什么要觉知情绪？因为情绪是一个信号灯、警报器，给我们传递信息。比如，如果你意识到生气，你会让自己冷静下，以免伤害别人；你意识到疲惫，你会让自己休息，以免拖慢工作效率。意识到自己此时此刻的情绪非常重要，就好比人类的痛觉神经，身体一旦感到痛觉，立马会回缩，情绪就是这么一个保护机制。
如何才能提升情绪的敏感度呢？一个简单有效的方法就是“冥想”。当你盘腿而坐，闭上眼睛，心情平静，专注于呼吸的时候，成千上万的情绪将会涌现，你所需要做的就是，给每个情绪命名，不加任何评判。比如，回忆：你想起某次旅行；担忧：你担心自己做不好工作；期待：你期待春节假期，等等。当然，如果你有兴趣，也可以读下《心情词典》这本书，这会让你更了解自己。
当你养成觉察情绪的习惯后，你应该训练自己，无时无刻问自己，你现在的情绪如何？是无聊？高兴？焦虑？兴奋？等等。这可以有效提升你的情绪管理和理性思考的能力。
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