书名：《精力管理》
作者：吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨
字数：
今天再次阅读精力的四大来源，又有新的收获。对照自己的生活状态，制订一份适合自己的精力管理清单
回顾书中讲到影响体能因素有呼吸、饮食、生理周期和睡眠，健康是1，家庭、财富、所有的梦想的实现都是需要依靠健康的身体来实现，所以健康最重要，好好爱自己，好好爱惜身体。
001 运动方面
对照我的生活习惯，最近需要训练核心肌肉每天运动至少10分钟，依旧保持每天早起的习惯，每天30分钟冥想，每天训练三次1分钟呼吸法。
当身体状态修复后，适当晨跑（每周2-3次），适当增加运动强度。
002饮食习惯
精力的是氧气和血糖产生的化学反应。改善自身的饮食习惯，少吃多餐，早餐一定要吃好。晚上睡前一定不能再吃东西了。平时减少吃油炸食物，多吃青菜。
下午给自己准备小零食，确保不饿肚子，避免低血糖。由于偶尔低血压所以咖啡不能停，在喝可乐的同时补充钙片。
003睡眠方面
优质的睡眠是回复精力必不可少的部分。有规律的睡眠习惯，建立属于自己的生物钟，那是世界上最珍贵的钟。
我需要改善自身的睡眠质量，继续每天5点起床，尽量争取在22:30前睡觉，睡前一定不再看手机。最近由于参加精读营都比较晚睡，待精读营结束后按照此计划执行。
网友评论