20190715周一晴
大学湖里的光伏发电设备
大学湖美景
5:25起床。
在家里做跑前拉伸。出了楼就开始跑。跑到理工学院操场外边的时候，正好完成了1km，配速近11秒。慢。
开始跑属于热身，稍慢。
第二个1km还是比较累的，跑得稍慢。7月的北方，太阳光也吓人。操场只有南边的直跑道上有树阴，有夫妻模样的两人在散步。冲进阳光里，并没有晒的感觉，毕竟是早晨6点。晒晒太阳，正好补钙。
稍快
跑到第三个1km的时候，脚步轻盈起来。自我感觉速度也稍微快了一些。正在跑的高兴顺畅的时候，那人来电话，竟然询问母亲的病情。哎，昨天晚上给人家说，原来连左耳朵都没有进。匆匆说完几句，挂了电话。重新跑吧。正跑着，听到身后有急促的脚步声。原来是前天来跑了一圈的那位少妇跑过来。看看人家。迈的步子也不算是太大，脚抬得也不是太高，但是就是很快的越过了自己。对比之下自己跑的是相当的慢了。那就快起来！
和着人家的节奏加快了脚步。还是被人家越落越远。继续保持这种节奏跑。心跳有些加快。有一瞬间头有点发蒙，但是感觉没事，就继续跑。跑到操场东头，软件掼示跑步3km。想起一本书上说的有氧运动，只要你跑，只要你去坚持，还能再跑，就接着跑，一直跑完3.35 km，用时31分钟。
脸上热腾腾，脸色也会红得像关公吧。摸摸后背，水溜溜的，可以用“汗出如浆”来形容了。
最终数据
这配速，漂亮
跑完正借助围栏边的桌子进行跑后拉伸，来了许多人，有成年男子有大男孩。我离开操场，来到大学湖继续放松。
总结:在身体可承受的范围，要加快速度。不能停留在舒适区。有较高的目标，才有更快的提升。
见闻:跑的较晚，操场上的人比较多。昨天跑完，在操场边上的双杠上放松的那位中年男人，又在做抬腿这功。仪好像也发现了，多看了我两眼。
哈哈，这是两个坚持运动的中老年人。
在运动这件事上有共同点就够了。彼此用不着打招呼。况且那人赤着上身，白光的，刺人眼。公众场合，太随意了。
有一对父子。父亲看侧面有40多岁，不到一米七的个子，瘦小。儿子比爸爸胖了两圈，小腿也是圆滚滚的。爸爸在慢跑，儿子不动。听不到爸爸在对儿子说什么，大概是催他跑吧。爸爸伸出了手，难道要打儿子？结果那啥？人家员给儿子拍背。我跑过来一圈之后不见了这父子俩。
在操场的东南角，你小女孩推着小车。三十多岁的妇女在旁边，胖乎乎，身体呈梨形。距她们不远的跑道上，一个十几岁的少年，在慢吞吞的走。
跑呀！
看你那熊样，快点跑！
你的车也滑起来。语气是温柔的。显然是对小女儿说的。
我也跑，我也开始跑。是发狠的语气，大概那儿子的跑不合当妈的意。
我没有回头看这位年轻的妈妈跑起来没有。
无论什么事情，只有发自内心的愿意做，才能体会到其中的乐趣。外力的推动，归根结底要内化为一个人的自觉行为，知是行之始。
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