寻一处呼吸的空间
工作中如能有一处安稳、美好和放松的专属空间提示自己观呼吸，会有助于修习。
可以是室内或户外一处美观的、让人得以平静和放松的地方，可以是办公室的某块区域，或者仅仅是办公桌的一角，但要干净整洁，除了一盏小铃或一朵花之外别无他物。
目光集中在这盏铃或花上，或许有助于你专注于正念的呼吸。
在寺庙里，修行者们在固定时间设定正念之铃，停下手头工作，回归自我，返回自己的身体并享受呼吸。
入息出息三次，就足以释放身心所有的紧张与不安。
在生活中，任何物件都可以是我们的正念之铃——电话铃声、电子表报时声、电梯到达楼层时发出的响声，停车标志和红灯。
停止思考，回归自己的呼吸和身体，并享受当下这安详与放松的时刻。
享受坐着的感觉
我们很多人的工作时间基本上都是坐着，但坐的品质如何？
觉得享受吗？
每过大概一小时，我们停止工作坐上几分钟，不为工作，而仅仅只是坐着。
安坐下来，享受打坐和呼吸，而没有其他任何目的。
我们就可以这样坐着，不去改变太多，也没有任何人察觉到我们在做什么。
得道禅师打坐，是那么优雅、挺直。
就是坐在那儿，那样安详与自然。
无须用力，无须任何明显的目的，无须做任何事，无须说任何话，仅仅只是坐着。
安坐当下
人生，说长不长，说短不短，活着的天数是有限的。遇到艰难困苦，是无法避免的，如果痛苦沮丧的天数多了，快乐幸福的天数自然就少了。
一样的事情，不一样的人，便有不同的看待方式。
心态好，事情的结局，往好的方向发展的可能性便会高一些。
让空气自然地注入你的身体，感觉腹部的一起一落。脊柱成一条线并自觉身体是挺直的时候，你就能够放松整个身体。
我们唯一需要的是当下的自由和解脱。
不因过去将来，不因愤怒、忧虑或嫉妒这些烦恼而心神游离。
身体与心灵都全然投入，你可以坐着，如同一个自由的人。
我们坐着，是为了觉知当下，觉知我们的生命，觉知我们周围这美妙的世界，并且这美妙的世界也在我们心中。
如此安坐，我们感触身内身外这生命的奇妙，并已然拥有快乐。
正念行走
我们都习惯于奔跑而非行走，我们在自己的整个人生中就在一直奔跑，甚至还要奔向未来，一个我们以为可以寻得快乐的所在。
但其实未来只是未来，只有当下，我们才能觉知和感觉到。
正念行走，协调行走与呼吸的节奏，并把注意力聚焦在足底，如此步步都是滋养与疗愈的修行，步步都是安乐行。
匆忙中，试着把时间安排得宽裕一些，让自己在机场可以有大把的时间像个闲人一般信步游走。
把手机放远些，暂时离开网络的虚空世界，让正念游走心间，静心凝神，享受当下自由的快乐。
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