动起来

慢跑5公里➕快走5公里

今天又是一个突破！

终于跑起来了，虽然是龟速，至少我坚持了5公里没有停下。心率大都保持在130-155之间。这是我的燃脂心率，不能再快了，快了就会不舒服，毕竟年纪摆在那里，安全第一嘛！

但是跑到最后一公里心率始终在160+，怎么也下不来。我知道这是我激动了，因为我又能跑起来了，就像跑马拉松的运动员为什么在结尾处最容易发生意外比如猝死吗？因为激动了，心率就没法好好调节。所以还是要有颗平常心～

虽然现在没有很规律的运动，但是每周如果有时间，jiu会有1-2次的10公里慢跑或快走。视状态而定，状态好就跑跑，状态不好就走走，绝不勉强自己。跑完去附近最喜欢的餐厅吃个早午餐，也是我能出发去运动的动力。

最近看的一本书《掌控习惯》里有一条就是“喜好绑定”，指的是把自己的喜好和要养成的好习惯绑定在一起，就像我，跑完步去吃我喜欢的早午餐。当然书里还指出其实像我的这种绑定或许是不对的，应该两件事的目标是一致的，像我这种运动完就奖励自己吃，违背了运动减肥的初心。但是我其实也不完全是为了减肥，而是单纯的“动起来”！只要动起来就好，动起来胃动力也会好一点。现在年纪大了，胃动力不行了，吃下去的东西很久也不消化，以至于胃口明显不好。所以动起来也是为了让胃动力动起来，让我有个吃啥啥香的好胃口！

在运动过程中，还能注意到平时生活工作紧张节奏中不会观察到的“小确幸”。

今日小确幸：有爱心的落叶