《不完美 才美2》复盘4
情绪低迷，实际上是人生的常态，没有人可以一辈子一直欢声笑语。情绪的低迷，我们可以通过很多其他事情让自己走出来，而情绪的过度低迷，往往就会形成抑郁。
因为现实与我们期待的不符，因为很多种种原因，可能情绪低迷久了，慢慢的，抑郁情绪出来，让我们无法控制，那些身体上、情绪上、行为上种种的表现让我们更加难过。
而关于抑郁，你需要知道：
1、抑郁的人，一般对人对已有极其负面的认知
2、人如果经常处于无助状态，比较容易抑郁
3、很多抑郁的人，都追求完美
4、焦虑和抑郁总是结伴而行
5、抑郁有时是生命成长的必要阶段
6、抑郁症是一种普遍的疾病，不要对它有任何偏见
7、抑郁后不要死扛
8、疗愈抑郁，方法一定比问题多
9、抑郁的疗愈，必须跨越“接受”这一关
10、帮助别人，是疗愈抑郁的有效方法
很多抑郁的人，因为周围朋友，家人的不理解，很多人会选择隐瞒自己的情况，自己一个人扛，而抑郁往往就是因为一个人太过于孤独，没有感受到其他人的关怀，问题才会更加严重。所以，当你的周围有人抑郁时，他们需要的是陪伴和支持，而不是我们简简单单的说：“你要开心一点”，“想开点”这些话；更不是一直问“你为什么会抑郁，你为什么要抑郁”这种问题。
当抑郁的人非常消沉，甚至绝望的时候，我们需要非常认真的对待，表达我们的接纳和理解。
生命在，一切都会改变！
我们需要不断的自我支持并支持朋友，家人，不断的给人和给自己温暖，让低迷情绪或者抑郁情绪慢慢去改善。
有关焦虑
我们为什么会有焦虑感呢？
因为对未来发生的事不可预测，不可控制，很多事情超出了我们的预期，久而久之我们就会变得焦虑。而因为焦虑，我们又会不停的担忧并把焦虑当作敌人。
焦虑会使我们无法专注于想干的事；
焦虑会引病上身，甚至会导致癌症；
焦虑会影响睡眠、生活、学习和工作；
对自己实时的进行观察，了解自己的思想层面、身体层面、情绪层面、行为层面，看看自己那些地方有问题。
焦虑并不可怕，可怕的是，我们会逃避，与之对抗或者陷入其中，让自己不停的陷入一个怪圈，从而越来越焦虑。
对于焦虑，不同的人也会有不同的表现，不同的类型，常见的焦虑有：
1、慢性焦虑（广泛性焦虑）
表现：在没有明显原因的情况下，对各种事情经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕
身体会有胸闷、心慌、失眠、肌肉紧张、肠胃问题等
2、急性焦虑发作（惊恐发作、惊恐障碍）
表现:在正常情况下几乎跟正常人一样。然而一旦发作，便会突然出现极度恐惧、心慌、呼吸急促、眩晕、出汗、颤抖等
3、强迫症
表现：脑中会反复出现让自己困扰的想法和画面。
4、社交焦虑症
表现：害怕被他人评论，特别是在社交场合。
5、创伤后应激障碍
表现：在经历某种生命威胁或伤害后所出现的过度恐惧
6、特定对象恐惧症
表现：会对某种特定动物、事物或情景感到恐惧
这6种不同的焦虑，其表现也有自己的特点。
当焦虑来袭，我们需要改变自己的想法，很多时候，人们一旦闲下来，就会有各种各样的事情和想法出现。慢慢的，想的越多，焦虑感就会更多。
行动是控制焦虑的好办法
行动起来，让自己忙起来，去转移注意力和想法，用行动，让焦虑没那么多。
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