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精力管理睡眠tips

精力管理睡眠tips

作者: 清风明月明 | 来源:发表于2020-05-27 14:18 被阅读0次

    定时起床,定时日光和红黄光。管理体温节律和褪黑素分泌。蓝光影响睡眠。日光晒够褪黑素才不会乱给。

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