改变人生，秘密都在早上8点之前

改变人生，秘密都在早上8点之前

《魔法早晨》一书的内容来源于作者哈尔·埃尔罗德的亲身体验，被翻译成27种语言。他20岁时，遭遇车祸，心跳停止6分钟，昏迷6天，被医生宣布可能永远走不了路。但后来他不仅重新走路，还跑了52英里的马拉松，并成为优秀的演说家、作家。2008年金融危机期间，他也遭遇了前所未有的个人财务危机，一蹶不振，生活萎靡。也曾尝试各种方法让自己振作，但都无果而终。最后在好友的鼓励下，他开始早起晨跑，奇迹般得恢复了生活的动力和勇气，由此他开始推广他的魔法早晨实践法，影响了无数人。

他说：“我们和其他任何人一样值得，并有能力在生活中获得健康、财富、快乐、爱和成功；

每天投入时间，做那些能让我们成为理想的人的事；

专注、高效、成功的早晨，带来专注、高效、成功的一天。改变早上醒来的方式，就可以很快地改变生活的各个方面；

喝一大杯水，及时补水，缓解起床气；

锻炼，让身体、情绪和精神达到最佳状态”。

下面就是魔法早晨的6个步骤：

1、silence安静：用冥想、深呼吸、静思、祈祷、感恩等方式，清理思绪，暂时离开生活中的问题，之后会发现问题都没那么难解决了。

改变人生，秘密都在早上8点之前

2、Affirmations正念：我们做事拖延、纠结、苟且、行动力不足，很大程度上因为我们不能发自内心地相信自己能够做到。因此，改变行动，须先改变想法。想法决定行动。亨利福特说，不管你认为你行或不行，你都是对的。带着感情和信念，对自己重复积极的想法和正念，将其植入潜意识，从而改变想法、信念，继而改变行动。

a、描述理想的生活；

b、说出为什么想要过这样的生活，即人生目标或使命，可以是成为更好的自己，也可以是给别人带去价值；

c、说出要过上理想生活，自己必须成为什么样的人，即个人发展目标；

d、要思考自己坚持做什么事才能实现理想生活（设定周月年目标，从小行动、微习惯着手）；

e、积累励志名言警句和好的策略

3、Visualization视觉化：想象自己得到想要的东西的样子，给自己正向的激励，给行动增加动力。

想象得到了想要的东西，越生动越清晰越好；

想象自己在很享受地做需要做的事，想象为自律感到骄傲，想象脸上坚定的表情，可以在墙上贴上理想中自己的照片反复看。

4、Exercise 有氧运动，让身体和精神达到最佳状态；

5、Reading 阅读：想要提高个人的任何能力，都可以从书里找到答案，然后去践行就可以。

带着目的去读书

读书的时候做标记、折叠，并经常回顾

多读几遍你认为有用的书，而不是去探索很多未知的书

6、Scribing写日志，记录经验、教训、机遇、个人成长与进步，多记录积极的正向的信息。

富兰克林说过：我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。

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