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【美文美读】改变人生,秘密都在早上8点之前

【美文美读】改变人生,秘密都在早上8点之前

作者: 戌女弓长 | 来源:发表于2019-04-10 09:56 被阅读361次

文丨 月凡Eileen1010(专题签约作者  )

《魔法早晨》一书的内容来源于作者哈尔·埃尔罗德的亲身体验,被翻译成27种语言。他20岁时,遭遇车祸,心跳停止6分钟,昏迷6天,被医生宣布可能永远走不了路。但后来他不仅重新走路,还跑了52英里的马拉松,并成为优秀的演说家、作家。2008年金融危机期间,他也遭遇了前所未有的个人财务危机,一蹶不振,生活萎靡。也曾尝试各种方法让自己振作,但都无果而终。最后在好友的鼓励下,他开始早起晨跑,奇迹般得恢复了生活的动力和勇气,由此他开始推广他的魔法早晨实践法,影响了无数人。

他说:“我们和其他任何人一样值得,并有能力在生活中获得健康、财富、快乐、爱和成功;

每天投入时间,做那些能让我们成为理想的人的事;

专注、高效、成功的早晨,带来专注、高效、成功的一天。改变早上醒来的方式,就可以很快地改变生活的各个方面;

喝一大杯水,及时补水,缓解起床气;

锻炼,让身体、情绪和精神达到最佳状态”。

下面就是魔法早晨的6个步骤:

1、silence安静:用冥想、深呼吸、静思、祈祷、感恩等方式,清理思绪,暂时离开生活中的问题,之后会发现问题都没那么难解决了。

【美文美读】改变人生,秘密都在早上8点之前

2、Affirmations正念:我们做事拖延、纠结、苟且、行动力不足,很大程度上因为我们不能发自内心地相信自己能够做到。因此,改变行动,须先改变想法。想法决定行动。亨利福特说,不管你认为你行或不行,你都是对的。带着感情和信念,对自己重复积极的想法和正念,将其植入潜意识,从而改变想法、信念,继而改变行动。

a、描述理想的生活;

b、说出为什么想要过这样的生活,即人生目标或使命,可以是成为更好的自己,也可以是给别人带去价值;

c、说出要过上理想生活,自己必须成为什么样的人,即个人发展目标;

d、要思考自己坚持做什么事才能实现理想生活(设定周月年目标,从小行动、微习惯着手);

e、积累励志名言警句和好的策略

3、Visualization视觉化:想象自己得到想要的东西的样子,给自己正向的激励,给行动增加动力。

想象得到了想要的东西,越生动越清晰越好;

想象自己在很享受地做需要做的事,想象为自律感到骄傲,想象脸上坚定的表情,可以在墙上贴上理想中自己的照片反复看。

4、Exercise 有氧运动,让身体和精神达到最佳状态;

5、Reading 阅读:想要提高个人的任何能力,都可以从书里找到答案,然后去践行就可以。

带着目的去读书

读书的时候做标记、折叠,并经常回顾

多读几遍你认为有用的书,而不是去探索很多未知的书

6、Scribing写日志,记录经验、教训、机遇、个人成长与进步,多记录积极的正向的信息。

富兰克林说过:我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好;良好的品格,优良的习惯,坚强的意志,是不会被假设所谓的命运击败的。

本文主要内容由《美文美读》专题签约作者:月凡Eileen1010提供

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