没有不会睡的宝宝，只有不会哄的父母

我自己本是个嗜睡的人，除了吃最爱睡，而且怎么睡也睡不醒。但自从有了孩子，不要说一天8小时的睡眠，有个5小时就不错了。

我女儿很爱哭，也不像我那样嗜睡。刚生下来的时候，夜里要喂奶，还经常哭，一哭就把全家人哭醒了，轮着哄，轮着抱。再大一点的时候，夜里哭的时间更长了，各种百度查询之后，我们就以为她是不是肠绞痛、是不是哪里不舒服。不要说一直抱着，晃着了，只要她不哭，就算一直抱着不睡也甘之如饴。大一点了，也没有那么爱哭了，可是已经抱习惯了，睡之前要抱着走好久，想坐下休息会儿，门都没有，一坐下就睁眼睛，除非已经完全睡着了。抱着抱着就这么长大了，现在已经3岁了，能说会跳，很可爱，可是睡眠仍旧是一大障碍，晚上12点睡，早上3、4点就醒，醒了还要往外面跑，所以全家人的睡眠长期不好，开车都觉得危险，上班也老是犯困。

看到《宝宝睡眠全书：轻松解决0-6岁宝宝睡眠问题》一书，我就像抓住了一根救命稻草，为了有个好睡眠，想着好好学习下。这是一本专门为年轻父母们写的育儿书，为我们提供了帮助孩子顺利入睡且整夜安睡的有效方法，不仅是为了让孩子睡好觉，更是希望通过培养孩子的睡眠习惯，让所有父母的睡眠得到有效改善，保持良好的精力。

我女儿很好动，静不下心来，我们都说她屁股抹油的，专注力肯定也不行，个子也不高。为了训练她的专注力，还特意给她报了乐高班，和她同龄的孩子都能坐在那玩，就她一会儿躺下，一会儿跑来跑去，没个停歇。看完这本书，我想我找了原因：长期睡眠不足，不仅会影响孩子的身体发育，还会影响他的专注力、记忆力、创造力。有一个好的睡眠比上各种培训班还来得有效，所以我更下定决心帮助女儿改善睡眠了。

睡眠是婴儿与生俱来的能力，可是随着年龄的增长，孩子其他的能力都得到了显著的提升，就只有睡眠能力停滞不前，原因是大人的过度帮助扼杀了他独自入睡的能力。对我来说，这本书最让我受益的是我学到了睡眠问题的解决方案：睡眠波和反向睡眠波。

一、睡觉时间的计划

孩子一哭，你就抱起来哄啊晃呀的，孩子的自我安抚能力就永远不会学会。如果想要有一个良好的睡眠，除了有舒适安逸的环境，有规律的作息和明确的期待也是非常必要的。孩子需要的睡眠时间不少于11个小时，所以作为父母你应该有所计划，比如我的孩子明年要上幼儿园，那现在就要培养他7-8点起床，那她睡觉的时间就应该是6-7点。但我觉得对于我女儿来说，这个时间太难实现了，如果她晚上有课，那下课回家都已经8点了，9点钟上床睡觉就已经很好了。

我觉得计划要有，但可以适度调节，不应千篇一律，只要长期坚持你的个性化方案，也会有同样的效果，而不是完全照着书上的做法。

二、睡眠波

1、宝宝没睡的时候就把他放下。做完睡觉前的准备工作，就把宝宝放在床上，并对他说：“睡觉的时间到了。妈妈就在外面，晚安。”

2、5分钟检查法。如果你的宝宝开始哭了，等5分钟，然后走进房间，用就事论事、自信的口吻开始说你的剧本，说完就出去，千万不能安抚、触碰或把宝宝抱起来，也不要呆的时间过长。

3、睡眠波。每隔5分钟，重复第二步。

4、良好的早起时间。按照11个小时睡眠，算好起床时间后，你要拉开窗帘，给孩子唱首歌或者道声早安，让孩子自己醒过来，而不是叫醒他。

睡眠波是为了让孩子建立自我安抚能力，每个人的情况不同，所以见效时间也不一样，相信坚持一段时间都会有效果。

三、反向睡眠波

孩子都会撒谎，在睡觉前，总会让你干这干那的，如果你什么都依着他，那再早上床，睡觉也会很晚，这个时候用“最后一次哺喂”政策就非常有效果，就是最后一次提个要求就该睡觉了。针对大一点的孩子，还可以试试反向睡眠波。

1、在白天找一段安静的时光，向宝宝说明你们的新计划是什么，以及反向睡眠波是如何工作的。

2、让宝宝看到你把头伸进房间，轻轻地说：“我5分钟之后就会回来看你，晚安。”然后你就快速离开房间。

3、第一次检查的时候，等30-45秒再进去。因为刚开始的时候，他可能还没耐心等5分钟，或者根本还不了解这个模式。

4、把头伸进门缝温柔地对宝宝说话，音量以能让宝宝听见为宜：“我很快就会回来看你，也就5分钟。”说完就离开房间，不要等宝宝的反应，也不要去看他是否睡着，只要让宝宝知道你会回来。

5、逐渐加大进来看他的时间间隔，直到最后达到4-5分钟。

6、继续用5分钟检查法，直到宝宝入睡。

不管你使用睡眠波，还是反向睡眠波，成功的关键在于始终坚持同一种做法。

生活模式肯定是多样变化的，当出现新的、特殊的情况时，你又该如何应对，书中给出了很多具体的解决方案，关于午睡、夜奶也有详细的讲解。

你要相信没有不会睡的宝宝，只有不会哄的父母。为人父母，需要不断学习，针对孩子不同的阶段给予不同的帮助和照顾。但愿看完《宝宝睡眠全书：轻松解决0-6岁宝宝睡眠问题》，大家都能睡个好觉。