周检视|3.4-3.10

作者: 慧婷同学 | 来源:发表于2019-03-10 22:54 被阅读75次
宗旨

慢享生活家

早餐|公益|家庭|舞蹈

* 影响十万人提升幸福感

* 出一本书《好好生活》(老少皆宜)

* 慈善帮助100人贫困儿童实现梦想

* 拥有自己的早餐舞蹈工作室

* 创办由早餐延展的APP|好好生活

* 参加英国国标舞黑池赛事

* 建立老年舞蹈团帮助爷爷奶奶发现快乐

* 找到一个灵魂伴侣共携美好人生

* 去北舞进修古典舞国标舞

* 组织100场公益活动(普及瑜伽·拉丁)

* 与家人亲密链接

* 环游十个国家二十个中国城市

* 站上TED舞台演讲关于《梦想的力量》

年度主要目标

* 持续早餐打卡365天 

已打卡16天

* 找到瑜伽拉丁授课点

在进修阶段

* 跑一个半马 

目前跑10㎞

* 拥有马甲线

有一点点形状,还需刷脂

* 增加额外被动收入

在构思

八大关注年度计划

* 阅读十本书

纸质书目前未完成一本

* 英语流利说到LV3

每日练习一句话、真人对话

* 建立早餐公众号社群

还在初阶

* TED 50部

4/50

* 电影 50部

6/50

* 樊登 50本书籍(一周一本)

7/50

* 考过科目三

未进行

* 九月去西藏

未筹划,预估费用7000左右

九十天目标-近细远粗·高能要事 27/90

* 每天早餐打卡✅

* 每天跑步5.2km

本周只跑了三次

* 每天睡眠记录✅

三月计划  10/31

* 3.8 送花教手势舞✅

很完美结束

* 3.16  完成「321开跑了」10Km咕咚线上跑

* 3.31 线下马拉松5km

* 每日早餐视频

最近没拍视频,觉得精力有点不足

* 每日跑步keep燃脂✅

* 瑜伽独立授课

已排课差实践

* 看四部电影0/4

* 复习科目三

没开始

* 一本纸质书籍❌

* 樊登四本书籍2/4

3.4-3.10 周计划

1. 早餐|跑步|keep

早餐✅ 每天都有运动 跑步三次

2. 瑜伽引导词脱稿✅

已经能脱稿口述

3. 把四个基本课程排好(脊柱|纤体|肩颈|肠胃)✅❌❌❌

只排了脊柱课程

4. 把拜日练熟✅

口述还算顺畅

5. 《千与千寻》影评❌

这周未看

6. 「高能量姿势」✅

已输出简书

7. 记科目三线路图❌

8. 「终身学习」完本❌

这周根本书一点都没碰🤣

一周点点滴滴

健康

饮食

反思:这一周大部分都是晚上回家没控制住

改进:早点回家吃饭,尽量不碰零食不坐沙发

运动

反思:跟着keep14天训练营每天在练,不足就是跑步计划停歇了,每天早都有晨会,时间没安排好

改进:早点入睡,提前起床,边跑步边开晨会

睡眠

反思:参加妙总的早睡团改进了自己的睡前清单,实实在在的落地执行,之前都是为写而写,没有真正执行,这周早睡比以往记录要好很多

改进:还需继续加油,在八点开始睡前清单

一周睡眠统计
家庭

3.8社区活动跟奶奶一起,奶奶很开心

3.8 晚与爷爷奶奶拍抖音

学习

3.7 跑步时听了《高能量姿势》这本书,了解到人的状态情绪是如何调整的

3.9 看了网易公开课一个小视频《如何过好这一生》做自己,不要一味的听从他人意见,因为没人知道你想干什么

效能

会议

三次小组晨会,两次教练晨会,一次空中课堂(有点为了会议而会议,要具体想清楚自己到底想要达成什么目的)

时间花费

一周时间记录

反思:玩手机聊微信时间偏多,这一周没什么学习上的产出,吃青蛙效率也很低,每天都要拖到很晚才能完成当日任务

改进:分解步骤聚焦要事,先吃最大的青蛙,一次只做一件事,想到就写下来,排除干扰

输出

公众号:两篇文章(我还是我|选择和生活)

Vlog:四个视频

简书:两篇(青春记²|书评《高能量姿势》)

成长

3.4 遇到一则酒驾事故,选择报警怕当事人出事,但事后很多事情都在意料之外,不过在那件事件上有做反思,很多朋友也给到我回应

“但行好事莫问前程”

3.4 因早上打电车赶着去上课,不知是师傅没听清我说的地方还是我表达的不够准确,走错位置了饶了很远,师傅第一句话不是抱怨而是对我感到抱歉,说耽误我时间了,内心深处感到温暖,我下车后多给了师傅一些钱,每个人都不易

“人与人之间不只有利益,还有一丝丝温情”

3.6 与小太阳交流关于我的一些想法,给出了我一些些建议,当时也反思到自己有些行为是不符合常规,沉浸在自己的世界从而去逃避现实需要面临的一些事情

3.8 举办第二次社区活动,体会到了很多,虽然是自己一股脑的想法和冲劲,尽管当日没有一个义工在,可还有我自己,在那次活动中感受到自己的能力在提升,不论是演讲力还是亲和力还是思维能力,都有些许增长,以前总是会逃避一些自己所不能解决的事情,从而形成不负责任的性格,现在学会了慢慢承受住调整,去享受困难的背后那份成就感

“一颗永不放弃的心,比钻石还珍贵”

社交

3.4 与电车师傅聊生活,感受到生活之不易

3.6 与小太阳聊梦想,领悟到梦想不只是一股脑热血,还有落地和一切合理安排

3.7 与师傅聊日常,能把一个人情绪调整也是一件很开心的事情

3.8 与昌伦通话

3.9 与慧珍阿姨聊佛法:因果、我执、福报

与其急于求成倒不如顺其自然

3.9  决定去参加209/2.0线下毕业晚会

3.10 得知超哥参加衡阳马拉松|般若帮我取英文名

财富

反思:一直在支出

“你看起来不费力,其实是有人在背后替你默默承受”

改进:要想办法开源,真真切切的学会自我生存,而不是以学习来找借口

微习惯打卡

英语:每日一词坚持了五天打卡

古诗词:诗经(周南|樛木·卷耳·葛覃·关雎)诗词(春日)

一些图片
春来了 先让自己变得值钱 第一次做牛轧糖

1.锅不对 2.棉花糖不对

哈哈哈宣告失败 养生婷 去开发你的天赋 窈窕淑女君子好逑 无意间的美照🤣 送人的康乃馨 要做超级英雄 凡事都需尝试 晒太阳的猫 学会享受快乐 学会做自己
下周计划

早起清单

5:45 起床&打卡|来也·小米运动

5:50 穿衣准备出门晨跑

6:00 晨跑|晨会

7:10 晨间日记|云之家打卡

7:30 洗漱|做早餐

8:00 拍摄|吃早餐

睡前清单

20:00 准备明日早餐食材|衣物|烧水泡脚

20:15 反思日记|泡脚

20:35 洗漱护肤按摩

20:40 微习惯学习

21:20 再次确认明日三只青蛙|阅读

21:50 上床冥想

22:00 睡觉

睡眠周期:5个|4个

睡眠时间:22:00-5:30|23:30-5:30


日历

3.15 社区活动

3.16 广州参加毕业晚会表演分享|咕咚跑10㎞

每日学习瑜伽|开晨会

青蛙

1.复习芳华舞蹈|3.16晚会表演

2.学唱跳《我们都是追梦人》|3.15社区活动

3.准备演讲稿《梦想的力量》|3.16晚会分享

4.每日跑|突破自己

5.2-6.66-7.77-8.88-9.99-10.10

5.每日早睡|持续精进

20:00开始早睡清单、22:00上床、22:30入睡

6.习惯养成(每日一词、诗经、早餐)

小打卡记录

7.例行学习|年度计划

一部电影|听一本樊登|看一个TED

总结本周

反思

不足:效率低、专注力不够、青蛙安排不合理、土豆没分解具体

较好:能力提升、沟通力增长、察觉反思力提高

改进

1.带着觉察和反思进行下一步行动

2.把所有事件分不论如何下一步行动

3.不要为打卡而打卡,为列青蛙而吃青蛙,要真正想清楚自己到底要的是什么

4.提高自己的时间带宽,学会张驰有道

5.合理安排每日事件,优先完成最重要的

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