今天心情指数：9分
感恩自己的理性，没能冲动消费
感恩女儿陪伴的一天，天气着实有些热
感恩今天美美的一天，可以完成需要做的事情。
愤怒产生攻击的冲动，恐惧引起逃避的冲动，厌恶导致驱逐的冲动。
而喜悦、宁静和感激之类的积极情绪能让人们的思维更开阔，人在放松和愉悦的状态下，能使思维更发散并激发出更大的创造力。同时，思维的扩展带来了益处是隐含的、长期的，能为日后的生活储备资源，从而提升一个人的健康水平和幸福感。
积极情绪过多，会使人狂妄而浮夸；消极情绪过多，则使人悲观消沉。达到适度的积极情绪与消极情绪配比，才能最大程度地提升幸福感。
发现日常经历中的意义，以及获得真正让自己蓬勃发展的能力。【用生活中的经历启示，更好的生活】
读第一章，积极情绪的魔法
积极情绪，包括诱发积极情绪的乐观态度以及由此带来的开放的思想、柔和的性情，放松的肢体和平静的面容。甚至还包括积极情绪对个性、人际关系、社区团体和周遭环境的长期影响。
作者开篇用消极与积极情绪带入相似场景的对比提炼了有关积极情绪的6个重要真相。
真相1，积极情绪让我们感觉良好
真相2，积极情绪改变我们的思维
真相3，积极情绪改变我们的未来。随着积极情绪的增加，资源也随之增加。
真相4，积极情绪抑制消极情绪
真相5，积极情绪受到一个临界点的调控。在小变化产生大差异的过程中，最佳效果的点就是临界点。
真相6，我们可以提高自己的积极情绪。偷取生命力的消极情绪隐藏在身体里，滋养生命力的积极情绪也一样。自身的积极情绪宝藏正在等待着你去开发。
关于人类情感，诗人通过寻求新颖的比喻来表达，而一名研究者，寻找新的方法来量化它们。
每个人都是情绪方面的专家。我们日复一日地体验着它们，悲伤，喜悦，愤怒，感恩等。它们像呼吸一样普遍和自然，而且积极情绪对我们来说尤为熟悉，因为一身来说，大部分人感觉良好的时候会比感觉不好的时候多。
【柯言慧语_读第一章体会】这一章像本书的概览，可以了解整本书是如何展开。读这一章的时候，我突然意识到为什么要每天做感恩祷告。因为要滋养身体里的积极情绪发展。总是受无意识的助长消极情绪对身体并没什么好处，因此学会发展自己的积极情绪，现在会更理解为什么要训练这一动作了。感恩带我有意识开始感恩的人。
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