齐帆齐微课
“每想你一次，天上就飘落一粒沙，从此形成了撒哈拉。”作家三毛和荷西的动人凄婉的爱情故事，在三毛的文字和思念里永恒。
三毛，一个古灵精怪，磨难重重的奇女子。命运多舛的她，悲悯的心地有抑郁，敏感，神经质的品质。只有青春年少时对她一见钟情、又等了她6年的荷西，最懂她宠她。
她喜欢沙漠，他就是提前在那里找好工作，去沙漠路口等她。结婚定情信物送她一副骆驼骨架。
婚后，无论在撒哈拉沙漠，还是加纳利群岛的家，三毛的善良热心肠，喜欢“多管闲事”，荷西跟她一起去帮助别人。
他在沙漠的夜晚，带着三毛驱车去沼泽地捡化石，差点丢命，也从不抱怨，总是支持和帮助。三毛是随性和敏感的，荷西包容她的真性情。
从中，可以看出荷西这个单纯又浪漫的大男孩，具有安全型依恋风格，给予了三毛最大的支持和包容，他彻底疗愈了三毛千疮百孔的心灵。
荷西让三毛保持了她原有的样子，活得真实自在，让她成长了三毛。
为什么安全型依恋风格的人，能让你感觉到安全，幸福和成长呢？
阿米尔莱文与蕾切尔·赫尔勒两人合作的《关系的重建》书中认为，安全型依恋风格的人，用有效沟通这法宝，疗愈你生命。
因为他们习惯使用有效沟通地方法，来耐心地表达内心的想法、感受或需求，你让你知道他的心声，不用你费尽心思地去猜测、困惑或者沮丧。
他们的坦诚相待，令人安心。在他的带领下，你也会尝试勇敢，学习倾述，毫无保留对其敞开心扉，告诉对方你的心理状态和感受。
他们会非常温柔体贴地理解你的心情，安抚你的情绪，让你感觉到温暖和安慰。
这就是安全型依恋风格的人的魅力，他们就是靠着这种有效沟通的方式，治愈你，爱着你，宠着你，增进彼此的信任和感情。
这类人不止在恋爱婚姻关系中如此，即使在日常与任何人交往中，也会用这种方式，与人沟通，得到和谐互信的人际关系。
如果你想改善夫妻关系或者工作人际关系，只要学会有效沟通，会无往不利，越来越顺畅。
如何才能有效沟通呢？
书中给出了有效沟通的5条原则:
1、保持内心坦诚。
与人有效沟通时，你要勇敢表露自己的感情和感受，真挚诚实。
例如：恋人之间，约会时，你对于不喜欢的地点或者不喜欢的菜，直接告诉对方。
2、关注自己的需求。
跟对方交流时，多用“我需要，我感觉，我想要”这类动词，清晰表达自己的需求，对方才能有的放矢。
两人讨论事物或者建议时，多用这类动词，准确表达自己的需求和感受。
3、要学会强调重点。
有效沟通时，抓住重点去表述。
比如三毛不满荷西与邻居的暧昧，直接说：“我不喜欢她来找你……”要准确表达内在困扰的点，
4、不要一味地责怪。
不能去责备、抱怨，无限放大对方的缺点。
比如：昨天我先生下班回家，莫名地暴躁，责怪我没烧水，抱怨儿子不帮他拿快递，跟我儿子杠了几句。
我被他指责，心中不爽，想到不能被他带跑偏了磁场，就忍了下来。等他冷静后，去问他是不是有什么烦心事了。
原来他是担心晚上他值夜班，不能回来照顾陪伴我们，莫名烦躁。我安抚他别担心我们。倒是他在风雨夜工作，注意安全……
5、要立场坚定，不要一味退让。
坚定地表达自己的需求，有效沟通的关键，就是一定坚定地表达自己的立场，不能将就和忍让。
如：在工作中、恋人间、婚姻里处理家务事时，要坚持自己的正确原则。让自己的善良带点锋芒。
有效沟通的方式，益处多多。即使是不同依恋风格的情侣之间，也可以通过有效沟通来找到合适的伴侣。
彼此坦诚，若是遇到不合适的焦虑型依恋风格或回避型依恋的人，及时止损。继续找到自己真正的幸福。
雨果说：“生活中最大的幸福是坚信有人爱我们。”
在没有找到自己的爱人之前，请先学会爱自己并积极寻找，耐心等待；在找到真爱之后，请保持爱自己并真诚相待，珍惜拥有。
请再努力一下，坚持一下，为了你想见的人，想做的事，想成为幸福的自己。
年度写作营第81篇，字数1510，累计143580字。
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