一、      课程回顾

习惯养成的NO.1：积极主动

积极主动：每一个人都应该积极主动地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己人生负责。包含4个层级，意愿、资源、选择权、自我决定。

方法：分身术、TMBRT模型（甜面包热汤模型）

工具：自我觉察表

二、      感触

1、         强大的小我是造成生活质量不高的重要原因

在没听易仁老师的课以前，感觉生活中的诸多事都会影响自己的心情，以致于有太多理直气壮的理由说自己如何如何没完成既定任务，而且总觉得别人都一帆风顺似的，可听了课上老师随手举的例子有直接跪倒的感觉。

三类的错误信念：

1. 因为他人的错误来惩罚自己

2. 奴隶之心，一言不和就翻脸，用强硬表达自己的软弱

3. 因为一件事情的失败就认定整个人生的失败

2、大我与小我

   大我----理性        小我----感性

小我的反应速度远远大于理性的大我，很多人在刺激和回应之间没有选择权，甚至完全被小我霸占住了（捂住胸口吐出的一口老血），所以要通过“分身术”的方法，不断在刺激和回应之间加强觉察，让理性的大我成长起来。不能进行“主动分身“的人，经常会为别人的错误来惩罚自己！

3、实战方法

如何主动分身看待自己陷入的困境？通过“自我觉察表”的填写来不断问自己“刚才的小我”是什么样的？是什么触发了它的暴发？有哪三种解决方法？

    “你的选择决定了你的人生。过往的选择成就了现在的自己，如何利用每次主动选择让未来活的更好？跟着易仁老师不断前行！