15/28消极负面的情绪会让我们更加失控
一：压力
包括愤怒、悲伤、自我怀疑、焦虑等消极情绪，会让我们进入寻找奖励（安慰）的状态。只要我们进入这个状态，我们就会相信，只要获得某些“奖励”，我们就会快乐。
购物就是一种自我奖励，有的时候，我心情不好，作为男人，我也会在淘宝上买一些自己喜欢的东西。这样会让我感觉好一些，比如前面提到的“刘德华同款”手表。这会让我们感觉压力被缓解了。
对大脑来说，这就是最好办法。
当拖延症患者想到自己已经远远落后与进度的时候，他们会万分焦虑，这反而让他们继续拖延下去，不去面对事实。
我会想起初中学业变差，当时拖延起来好像就是这个心态，逃学，旷课，不愿意去面对。
（有效的减压方法包括：锻炼或者体育运动，祈祷或参加宗教活动，阅读、听音乐、与家人朋友相按摩、散步、冥想或者瑜伽。
无效的减压方法包括：赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电影或电视。）
二：恐惧
研究发现当我们意识到自己不会永生时，我们会更容易屈服于各种诱惑。
现代社会，电影、电视剧、新闻里面充斥着各种人类随时遇到危险的报道。当我们看到这个报道以后，我们就更加倾向于放纵自己，购物，暴饮暴食。
反正要死，不嗨干嘛。这就是我们失控的原因。
远离这些恐惧信息的来源。正念冥想是个不错的方式，可以有效让我们放松下来，享受当下的生活，减少对未来的恐惧。
三：罪恶感和羞愧
我们经常对自己说：“反正我的减肥计划（支出计划、戒酒计划、各种决心）已经失败了，那又如何，我还不如好好享受人生呢？”
导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。
一旦你陷入了这样的循环，似乎除了继续做下去，就没有别的出路了。
（突然有一些不成熟的想法，明天在改一遍。）
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