你爱自己吗？
也许有人会回答，我恨自己还来不及，谈什么爱呢？
有人说，我每天都累死累活的，我不爱我自己。我长得不好看，别人瞧不起我，我不爱我自己。我总是犯错，领导批评我，我不爱我自己。我没有能力，没有把父母照顾好，我不爱我自己。我的爱人不爱我，我不爱我自己。我又懒又胖，我不爱我自己。我什么都做不好，我太笨，我不爱我自己。我的家庭和事业都一团糟，我不爱我自己。我是个倒霉鬼，跟我在一起的人都会倒霉，我不爱我自己……
也有人说，如果我变瘦一点，我就会爱我自己了。
如果我做的计划，我能够完成，我就会爱我自己。
如果我的皮肤白一点，我就会爱我自己了。
如果我的腰再细一点，我就会爱我自己了。
如果我赚的钱更多一些，我就会爱我自己了。
如果我培养孩子上了大学，我就会爱我自己了。
如果我生病了，我就会爱我自己了。
如果我得到父母的认可，我就会爱我自己了。
如果我能自信一些，我就会爱我自己了。
如果我学习成绩好，我就会爱我自己了。
如果我的公司上市了，我就会爱我自己了。
如果我有一份收入高的职业，我就会爱我自己了。
如果有很多人崇拜我，我就会爱我自己了……
有很多人，为自己设定了很多条件，达到所有条件或某些特定条件，才会爱自己。奇怪的是，越是想达到，越是背道而驰，然后越是后悔与自责，焦虑与抑郁。比如越想减肥，越是吃得多，越是不运动，然后越来越胖，然后又后悔自责，批判自己，恨自己。
通常我们很多人，不擅长爱自己，却擅长批判自己。
某人的日常。早上闹钟6点半响了，按下闹钟，继续睡，同时在心里骂自己，闹钟响了你还不起来，你怎么这么懒？到了7点半，慌慌张张起床洗漱，时间不够了，上班还要赶地铁，于是没有化妆就出了门，边走边在心里骂自己，谁让你不早点起来的，妆也不化就出了门，你看你那张素颜的脸，黄脸婆。九点钟到了公司，才想起有一份要上交的报告，还没修改完善。于是又在心里骂自己，你呀你呀，什么时候才能有长进啊？还想升职加薪？不努力，不认真，你什么时候才能长出息啊？……这就是某人的日常，一天要骂自己无数次。
某人，小时候曾偷过大人的钱，在心里责备了自己几十年，那份羞耻感跟随了几十年，Ta在心里批判自己，太差劲，真是个没有廉耻的人。
某人，小时候曾经踩死过一只小鸟，自责了自己十几年，怎么那么不小心，怎么那么冒失？伤害了一条小生命？
某人，曾经年少无知，未婚先孕，生的孩子送了人，对孩子的愧疚如影随形几十年，她批判自己，自私、愚蠢。
某人，错过了选择理想大学的机会，后悔的要命，他不爱那个糊涂的自己。
某人，离婚时放弃了孩子的抚养权，觉得自己不是个好妈妈，是个自私的人，她不爱自己。
某人，因为投资失误破产，妻离子散，他觉得自己是个失败者，他不爱自己。
某人，因为工作，没有见老人最后一面，他在心里骂自己，真是个不孝子……
什么是爱自己？有的人认为是给自己买好吃的，给自己买漂亮衣服，放几天假休息一下，或者出去旅个游，生病了及时去医院看病，做一些自己喜欢的事，或者舍得为自己花钱，这就是爱自己了。可是，总觉得，还是有些不贴切，不准确，爱得不到位。
到底什么是爱自己？其实就是不再批判自己！宽恕就是爱，宽恕自己曾经犯过的错，宽恕自己没有做成的事，宽恕自己后悔的那些事！
怎么才能不再批判自己，首先要看到，对自己的批判有哪些？
我们可以做如下两个练习：
1、坐在一个位置上，拿一个垫子或者别的物品当作自己坐在对面，想一件让你特别痛心疾首 / 特别有感觉的事情，用你最熟悉的称呼对方（自己）的方式来称呼，然后开始骂自己、批判自己。从想得起来的部分开始说起。目的：不是为了骂死自己，而是有一个机会，让你看到你对自己有那么多的情绪和愤怒积攒着。
2、六张自然环境卡：直觉，我对自己有什么样的批判？
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