国庆长假期间，著名主持人孟非在微博发言，提到在高铁上，很多熊孩子发出的噪音其实远不如他们爹妈爷爷奶奶外公外婆哄孩子发出的噪音。
一时间引起网上热议，有的支持孟非，认为在公共场合就应该维护公共秩序；有的认为孩子小的话，长途旅行时确实会比较烦躁，加上有的孩子本身性格的原因，就是不好哄，社会应该对孩子有必要的容忍度。
不管是出于什么原因，相信没有家长是愿意选择孩子在哭闹中完成旅程的，所以关键是家长从小培养孩子自我情绪管理的能力，这样可能就不会出现孟非提到的这种情形了。
孩子情绪的特点是：外显、易变、易受感染。
很多人会说，觉得自己长大了，因为学会了掩饰喜怒哀乐。
换句话说，孩提时代，多数人的情绪都是外显的，都挂在脸上的。
另外，由于孩子自身控制力还不够，表达和沟通能力有限，情绪经常呈爆发式。要不大家经常用“小孩的脸，说变就变”来形容多变的天气呢。
孩子的情绪还特别容易受环境影响。比如幼儿园开学就经常有这样的情况发生，一个宝宝哭了，结果全班孩子都哭了起来。
想要孩子锻炼情绪管理的能力，家长可以尝试从以下几个方面入手。
接纳孩子的负面情绪
家长要清楚情绪的出现是正常现象。
如果一个人没有各种正面和负面的情绪出现，这个人一定是不正常的。
我们要孩子学习情绪管理，是希望尽量增加正面情绪的影响，减弱负面情绪的影响，但并不是要消除负面情绪。
负面情绪虽然容易让人低沉、郁闷，但也不全是坏事。
比如说在考试的时候，适当的焦虑感有助于集中精力，获得好成绩。
游泳运动员傅园慧在某次亚洲锦标赛前，就曾特意挠伤自己，以刺激神经，让全身兴奋起来。最终她也如愿发挥了自己的水平，获得该项比赛的金牌。
所以家长首先要接纳孩子的负面情绪，不要一看到孩子发脾气就觉得很严重，认为“这个孩子怎么这样啊”，这肯定是不利于进行情绪管理的培养的。
教孩子识别情绪
想要进行情绪管理，先要学会识别情绪。如果孩子能够清晰地辨别自己的情绪，就有机会去处理这种情绪。
家长可以平时和孩子玩一些关于情绪管理的游戏。
可以是很“硬”的，比如家长和孩子每人说一种情绪，最后看谁说得更多。
也可以是很“软”的 ，比如在孩子看动画片时，和孩子讨论下角色的心情是怎样的。
还可以通过阅读情绪绘本等办法，让孩子认识更多情绪。
比如《小象卡尔》系列：
《托马斯和朋友幼儿情绪管理互动读本》系列：
引导孩子控制自己的情绪
其实，控制情绪并不一定是多么难的事情，可以采用宣泄、转移、运动、深呼吸等方法。
即使是很小的孩子也会懂得一些处理负面情绪的办法。比如小宝宝看到可怕的事物时，就会一头扑进妈妈的怀抱，这样就可以缓解自己的紧张情绪了。
电影《音乐之声》中，雷雨天孩子们感到害怕，家庭教师玛丽亚教他们唱自己喜欢的那些东西。慢慢地，孩子们都开心起来，这就是用转移的办法来排解负面情绪。
前面的两套情绪绘本也同样介绍了一些缓解情绪的办法。
再推荐一些其他的情绪管理主题的绘本，和孩子一起读这些书，孩子就可以从中学习到比较具体的办法。
《菲菲生气了》
本书曾荣获2000年美国凯迪克银奖，是作者Molly Bang根据自己的童年经历创作而成。
菲菲正在玩玩具，却被姐姐抢走了。
菲菲生气地大喊大叫。
在她的想象中，她喷出的气息就像火焰一样，充满整个房间。
她跑出家门，哭了起来。
但是，她抬头看到了大树和小鸟。
她爬上树，望着远处的大海，听着海浪的声音，感觉到微风轻轻拂过自己的脸。
……
等菲菲回到家，她已经不生气了。
在爸爸和妈妈的陪伴下，她和姐姐又开心地玩起来。
《野兽出没的地方》
莫里斯•桑达克的经典作品，荣获1964年凯迪克金奖。
调皮男孩迈克斯惹了祸，被妈妈罚不能吃晚餐。
关在卧室的迈克斯气愤不已，他幻想着自己来到了一个全是野兽的地方。
在这里，他“占山为王”，领着一群野兽胡闹。
慢慢地，他平静下来，想要回家。
而当他从幻想的野兽国回到现实世界时，看到妈妈放在桌子上的晚饭，还冒着热气呢。
原本有些戾气的小男孩，变得柔软起来，家也变得温馨了。
《生气汤》
小男孩霍斯带着一肚子怨气回家。
妈妈教他来煮一锅“生气汤”！
当水滚开时，妈妈对着锅大叫，还叫霍斯也跟着做。
他们一起对着这锅“生气汤”龇牙咧嘴、吐舌头、大力敲打锅沿。
最后，霍斯笑了，心里也开心多了。
《有时我会害怕》
书中从孩子的角度描述了多种让人感到害怕的事物。
实际上，说出自己心中的恐惧，也同样能够缓解这种情绪。
所以家长和孩子读这本书时，可以一边读一边让孩子自己也说说害怕的都有什么，理由是什么。
说不定，孩子说完后，就会发现其实也没有什么大不了嘛。
《床底下的怪物》
这册绘本的角度比较独特，是从一个小怪物的角度来讲的。
在小怪物的眼里，人才是“怪物”，是会把他们抓走的。
小怪物因为害怕，所以躲在自家床下睡觉。
不料，一个小男孩迷了路，闯进小怪物的家，躺在床上休息。
故事的最后，总是不放心床下的小男孩往床下探头，和小怪物四目相对。
小男孩跳起，冲出屋外；小怪物也大喊着找妈妈来救自己……
独特视角的故事，让孩子对于黑夜和想象中的怪物都不那么在意了。想想书中这个有趣的画面，似乎还有些期待遇到一只小怪物呐！
家长以身作则，为孩子示范如何进行情绪管理
还有容易被家长忽略的一点，也是很重要的一点，就是家长要学会把控自己的情绪，为孩子做个好榜样。
就像孟非提到的，家长管教孩子时，高声吼叫，比孩子哭闹的声音还大，这样孩子自然无法从家长这里获得控制情绪的经验和力量。
当孩子的情绪已经失控时，家长先不要试图在这会儿去教育、制止他，应该帮助孩子采用前面提到的转移、宣泄、运动等方法，试着平静下来。
如果是在高铁等这样的公共场合，家长应该事先进行一些准备来帮助孩子分散注意力。
可以是涂色书、绘画本、魔方、纸上陀螺、孩子喜欢的玩偶等等。
如果孩子喜欢读书，就准备几册孩子爱读的绘本，或者新绘本来吸引孩子。
小零食甚至IPAD都可以酌情运用，帮助孩子度过漫长而无聊的车程。
总之一句话，“办法总比困难多”。家长能够直面这个困扰，进行努力的话，孩子也能够学着面对问题、解决问题。
搬书回巢，家有一儿一女，8年亲子阅读经验，做过老师和编辑。为家长们推荐优秀童书，分享育儿经验。
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