真自由训练营--Day3：承担责任

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痛点：寻求一时的放松却得到了持续的停滞，一时放松，小我推卸责任。

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老师看电影的感受：是不是我也生活在一个虚拟的空间，有一个真实的空间存在，只是我一直都没有醒过来，等到醒过来的时候，我发现我只是一个插着管子的，给整个matrix供给能量的生物电池而已，为了不让我知道我是一个电池，在我的大脑中虚拟出一个幻想

自我打醒比自我催眠好用百倍，选择红色的药丸可以忘了这一切继续睡过去，醒过来就是一场梦，选择蓝色的药丸就要醒过来，就要承受痛苦，你到底要什么，这是由你自己决定的。

自律是面对痛苦时的选择，你究竟选择什么？

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这是一本改变了时代的书，给老师的一个认知：每个人其实都是个机器人，看似有意识有觉察，实际上我们都是基因的机器人，其实就跟matrix是一样的，我们脑袋后面有个管子，我们是被基因控制的，基因只是要传播，小我趋利避害，是基因的需求，我们是被基因控制，持续传播的机器人。

意识是基因在自组织，自演化中的副产品，自我意识是宇宙中最珍贵最稀缺的，是几乎不可能存在的存在，意识是以时间为单位的，很多人被基因把控，就好像机器人，什么都不知道，我们可以选择自律，让自己重新醒过来。

如果没有自我意识，站在基因的角度上，一只老虎和一只羚羊根本没区别，老虎把羚羊吃了只是为了基因的传播，意识太重要了。

自律是用来解决问题的，自律跟人（活成真正的人）之间究竟是什么关系？

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成长能带来什么：带来成为自己真正想成为的样子，而不是被基因控制的毫无意识，不能觉察的自己。

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今天的主题：承担责任

承担什么责任：承担个人成长的责任，承担你自己的责任，成为更好的你自己。

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领导力的知识：教会他什么是责任心。

老师自己的责任心来自于一个案例。

怎么负责任呢？

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神经官能症：哎呀我本来可以，我不应该这样，不管做什么事，都觉得自己比不上别人，自己缺少勇气。遇到事就会说都是我的错，都是我的责任。

人格失调症：遇到问题，那是别人的事，要不是他怎么样，我不会怎么样。

人格神经官能症：综合一会推卸责任，一会说这都是我的责任，特别纠结崩溃，自尊心不足。

神经官能症：有点类似我们说的承担责任，但只强调自己的问题，问题在自己身上，但没强调自己有解决问题的责任，他通过说这种话，让自己感觉轻松一些。

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三个要素缺一不可，缺了任何一个都不是负责任的人。

公司的伙伴的例子--推迟满足感之后，不能承担责任，老师通过不断的向这个同事提问，得出员工、负责人、团队的合伙人的身份，这三种身份下，该员工该如何做？

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关于身份，每个人都有若干个身份构成的，如果你没找到你的身份，很可能是没有直面现实，没有推迟满足感造成的，所以在问询身份的时候一定要问：还有别的身份吗？当你问出身份的时候，很多事情都会明确，选择相应的事情的时候，一定要找出自己合适的身份。

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责任心就是要设定高标准。怎么做才能设定高标准，这里面对应了学习，观察，询问这三种方式，自己学习，观察别人怎么做的，询问老师和教练，尤其观察，什么是视野范围，往往因为不知道标准而选择了高标准。关于人脉管理，自己身边的5个人，一个月里跟自己在一起时间最长的，这5个人的水平跟你的水平比，这是标准很快速的设定方式。

高标准的好处：投入多，价值积累就多，未来的成长就更有效；护城河就越深；做的多远不如做的精；高标准可以迁移，去往任何领域，高标准就可以迁移过去；天花板会特别的高，成长的空间会很大。

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在行动管理中：行动必须是可以落地执行的

行动的描述方式：动词+主要内容+关键资源，你一看到它，你就知道怎么做，一定要加上资源

回顾积极主动：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择（内部状态），对自己的人生负责。

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整个真自由训练营的内容：从遇到问题，到问题没有，你可以成长起来，其实你就是遇到了一团糟，这团乱七八糟的东西，左右符号是一个循环符号，你经常会因为问题，掉到情绪里面，因为情绪发现问题，不懂写下来的工具，所有的问题都在脑海中反复出现，所以整个人都不好了。

这个时候有一个表格《短期自律提升表》，用这个表推迟满足感，推迟的是情绪（一团糟）

尊重事实，看到自己确实遇到了问题，确实有情绪

承担责任，是你可以看的到你自己的更好的个人成长的未来

三天从各个角度切入，反反复复说自律，就是为了强化自律对个人成长的首要作用。

自律，你要活成一个真正的人而不是一滩肉和一团混乱不清的情绪。

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老师讲述过如何填表之后第一次填表，把自己的情绪也写出来，发现焦虑，是自身的资源和能力不足，降低自己的期待，抓手思维，快速提升，（这里我就想到自己最近的状态都是因为没有抓手思维，我整天的状态就很焦虑，期待快速的成长和改变，知识管理能力要提升，时间管理能力要提升，项目管理能力要提升，一直在焦虑，在内耗，消耗了自身的能量，还不如抓准一个内容认真的学习）；

填到承担责任的时候我想到，我一直都在告诉自己要用高标注要求自己，我是一个追求自我成长的人，但是我的标准一直都是不清晰的，只是告诉自己要高标准，没有相对的参照，没有利用同侪力量，看看大家都是怎么做的；

推迟了小我的满足感，没有逃避问题，把分享会的内容又听了一遍，课程笔记做了整理，对三天训练的课程内容进行回顾，写下来，梳理一下，整个内容清晰了一些，这种成就感带来的快乐，比逃避带来的快乐要多的多。

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通过分身术训练营，提升了察觉能力，能够察觉到自己的情绪，告诉自己在刺激和回应之间拥有更多的选择权，用自我意识做选择，为自己负责。

通过重排痛苦和快乐的顺序，推迟满足感，是提供了方法，如何才能拥有选择的机会，在关键阶段使用自律，解决问题，提升能力，积累价值，获得个人成长。在问题面前想要逃避，获得一时的开心，这也是我一直以来采取的方式，但是现在我发现在这种处理问题的方式下，积累了大量的问题，现在理性的我每天都很痛苦，很多需要提升，很多需要解决的问题，但是从现在开始推迟小我的满足感，先让小我痛苦，以获得长久的快乐。

通过缩小现实与期待的偏差，直面情绪就是直面问题，情绪来自于现实与期待的偏差，调整了这种偏差，直面现实，向痛苦宣战，才能去往真的自由。直面现实，对于刚开始关注个人成长，期待自己快速成长的我，真的是当头一棒，瞬间打醒，现实与期待之间的偏差是我必须面对的，只能直面现实，调整预期，调整好自己的情绪，用更多的能量解决问题，不要造成不必要的内耗。

承担自己成长的责任，有意识的活着，才能成长为自己想要的样子，活成一个真正的人。如何承担责任，真的是刷新了我的认知，真正承担责任的三个核心要素：身份+标准+行动；每个人都有若干个身份构成的，选择相应的事情的时候，一定要找出自己合适的身份；你设定的标准决定着你的人生；行动=动词+主要内容+关键资源，行动必须是可以落地执行的。将承担责任变得可实施，不是简单的一句空话，这句话，大家都知道，关键是如何做到。

价值阶段还比较低，非常的期待提升，整个人比较焦虑，很感恩在这个时候参加分身术和真自由训练营，让我察觉自己的情绪，并且能使用工具解决这样的情绪和问题。我看到了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变，还不断强化刻意训练的习惯，不断的改变这我的信念和心态。通过填写短期自律提升表，察觉并直面自己的问题，平时也觉得自己有很多的问题，但是脑子一团乱，不知道如何下手解决这些问题，问题始终在脑子里，让自己没有脑容量去考虑更多的事情。

在接下来自我成长的过程中，我要使用好《短期自律提升表》，让自己能适时地推迟满足感，让更好的直面问题和承担责任。自律是解决问题的第一步，在提升自己察觉能力的基础上，发现问题，积极投放自律的方式，解决问题，不让问题堆积，造成自己的内耗，或者长期的伤痛。