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当前，全国城市都陆续“放开”了，疫情防控进入了新阶段，人们的心理也在悄然发生变化。
有些人容易产生心烦意乱、紧张等负面情绪，甚至出现入睡困难、浅睡眠及多梦等不适症状。当出现上述症状时，我们该如何调节呢？
强烈推荐，你用写作疗愈内心。
何以解忧，唯有写作。
01. 心理健康对于人同样重要
生活中，好多人笃信“身体是革命的本钱”，更多地关注身体健康。殊不知，心理健康对于一个人同样重要。
健康的心理不仅可以减少疾病的产生，还可以增强病人战胜疾病的勇气，甚至可以提高自己的“抗挫折力”。
什么是心理健康？
心理健康，指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是要做到心态平和，常怀喜乐。
如何拥有健康的心理状态？是每个人应该思考的问题。
研究表明，积极心理特别是积极情绪可以促进心理健康，而写作自己曾经经历的消极情绪事件，则能使人们更好地应对这些艰难经历，促进心理健康地发展。
可见，写作对促进人心理健康有一定积极作用。
02. 写作对于心理健康的作用
写作对于心理健康，主要有三个疗愈作用：
第一，写作有助于管理情绪
一个人心情不好时，如果努力保持克制，心情会越来越糟。相反，让情绪找到合适的出口，心情就会渐渐好起来。
写作就是疏导坏情绪的出口。
发现情绪不对时，你就找个安静无人的场所，把糟糕的事默默地写下来。当写完最后一个字，就会发现心情好多了，之前笼罩的愁云正在烟消云散。
这就是写作神奇的地方。
其实，它与“脱敏疗法”原理相似，即通过写作让自我反复暴露于记忆中的创伤情境中，使得原有的应激和情绪反应渐渐消退。
第二，写作有助于心灵超脱
你有没有发现，当一个人关注内在时，常想到不好的东西。
比如，你在家没事情做，就会想最近发生的各种事，还总爱把事情往坏处想，想得越多心情就越糟糕。
为什么？
因为你过多地关注内在，无形中加重了心理负担，诱发了坏情绪的发生。
如何改变？
尝试用写作转移关注焦点，从关注内在转到关注外部世界，在更高的维度解决问题，带来的是内心的宁静和满满的幸福感。
第三，写作有助于增强连接
人是社会中的人，无法脱离社会独立生存，所以会与他人发生连接。
写作有助于增强你与周围人的人际关系。
当出现悲伤、抑郁、焦虑等消极情绪，可以大胆表达出来，通过觉知、认识、反思这些情感，更加深刻地认识自己，与相似经历的人形成“命运共同体”，获得他人的帮助。
03. 写到最后
后疫情时代，我们的担心与日俱增，许多人变得焦躁不安，甚至躯体不适。
学会写作疗愈，你就学会了一种自我心理保健、自我心理恢复，自我心理成长的方法。
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