早起，对于一个热爱生活的人来说，从来就不是难事！
早起的理由可以有很多，今天我只想分享这一个--美食！
作为一个上班族，吃一顿元气满满的早餐，非常重要。必须让自己充满能量，去迎接每天的工作，突发的各种问题，经常性的加班，无休止的压力。
如果连美食都不能好好享受，生活还有什么意义？
任何人也不能阻止我早起，为自己做一顿营养丰富的早餐！任何人也不能打扰我，好好享受这一餐美食！
早餐，是一天的开始，一定要营养均衡，丰富，漂亮！珍爱自己的身体，一定要吃健康的食物。因为You are what you eat！我们身体里的细胞都是由我们所吃的食物构成的。
人是由60兆个细胞组成的，细胞们平均半年就要整体更新一次。制造新细胞的原料，就是吃进去的食物。不管是手、脚、骨骼、神经还是大脑，都是由食物生成的。你刚吃进去的午饭，会在半年之后制造出你的身体。人和人之间能力的差距其实并不大，只不过是发挥出来多少的差异罢了。吃得不同，所展现出的能力就不同。吃什么和怎么吃，甚至能左右人生。
所以可以说半年前的你与半年后的你可以说完全不一样，如果想要改变自己，可以用6个月的时间就能办到。用6个月的时间，让自己的饮食健康，营养均衡，打造一个崭新的自己！
早起的理由只需要这一个
食物搭配原则一：
健康饮食讲究营养均衡，纤维，蛋白质，脂肪，碳水化合物，都要摄入，才能唤醒身体，激活能量。早餐不用吃得太油腻，用很多食物就可以非常容易就搭配出美味有精致的一餐。
比如，枫糖燕麦片可以作为碳水化合物，低热量又很饱腹，里面搭配了坚果，可以摄入植物脂肪，还有很多干果，吃点甜食，一整天都充满好心情。
朋友亲手做的抹茶卷
早起的理由只需要这一个
黑芝麻糊
磨的细细的黑芝麻糊，细滑爽口，浓浓的黑芝麻香，唤起儿时的记忆。从小到大，最爱的就是这一碗。搭配一块朋友亲手做的抹茶蛋糕卷，中西合璧，完美！
薏米红豆浆
湿气重的天气里，喝一碗薏米红豆浆，祛湿，消除水肿，不用担心早上起来脸肿，美美的出门上班！
搭配几颗香菇鱼肉丸，营养非常丰富。香菇鱼肉丸，是自己先买好鱼肉，猪肉，香菇到加工店去做成肉丸，拿回家放在冰箱冷冻。早上拿出来上锅蒸热就可以吃了，非常方便！比超市买的更安全放心，因为食材都是自己挑选的。
早起的理由只需要这一个
喜欢吃即食燕麦，可以搭配酸奶和水果，还可以搭配黑芝麻酱。香香脆脆，回味无穷！
黑芝麻酱里面有核桃，黑芝麻，红枣，蜂蜜，营养丰富，搭配面包，馒头，营养丰富又美味。
早餐前来点水果
每天必须要吃纤维，蔬菜，水果，帮助肠道蠕动。而最好的吃水果的时间是在上午，上班时间忙着工作，是没有办法吃水果的。所以，早餐前先点些水果，会非常愉快！
美容圣品
早起的理由只需要这一个
工作那么辛苦，一定要好好爱自己。煲一锅桃胶银耳汤，补充胶原蛋白！
头天晚上先泡好桃胶，皂角米，银耳，早上五点起床，把泡好的食材放入电压力锅，只需四十分钟就煲好了。再加入冰糖，枸杞，桃花，一碗甜糯香滑的桃胶银耳汤，让你忘却人间烦恼！
早起的理由只需要这一个
食物搭配原则二：
色彩丰富，白，黑，红，黄，绿，紫等，不同颜色的食物滋养我们身体的不同脏器。不同颜色的食物有不同的功效。黑色食物补肾。 白色食物补肺。 绿色食物补肝。 红色食物补血脉。 黄色食物补脾胃。
尽量让自己的每一餐都摄取不同颜色的食物，这个原则也很容易记住和执行。
午餐
进食的顺序：
我们的消化系统犹如一个精密仪器，顺应它的工作原理，它会运行的更好，更长久。让我们吃进去的食物的营养能够有效的被吸收，转化成对身体有益的细胞成分。那就要注意进食顺序，先吃好消化，好吸收的，最后吃密实，消化时间长的食物。即，1.先吃水果，蔬菜类纤维的食物，消化的时间断，帮助肠道蠕动。
2.再吃比较温和，暖胃的食物，比如一些小米粥，汤之类的。
3.最后吃消化时间长的食物，糯米，年糕类很密实的食物，难消化，最好少吃。蛋白质，如豆类，鸡蛋，鱼，牛肉，猪肉等，消化时间需要一到两个小时，放在后面吃。
这个比较难执行，因为人在饥饿的时候，常常是狼吞虎咽，根本不理会什么进食顺序。而且经常是第一口就吃自己最喜欢吃的，那些做得香喷喷，美滋滋的肉类。要做到这一点，可以尝试少吃多餐，饿的时候，就吃一点坚果，全麦面包，牛奶等食物，千万不要等到饥肠辘辘时去饱餐一顿，这样容易吃得过多，不易消化。长期如此，也会因为不良的饮食习惯，造成身体肥胖和臃肿。
推荐书籍：
《半年前的食物塑造了今天的你》
日本作者：村山彩，运动员膳食管理师、果蔬料理师和铁人三项选手。2010年获得运动员膳食管理师的资格，之后以这个身份活跃于电视、杂志、广播和体育比赛中，向人们传授膳食管理的知识和经验。2012年获得馆山若潮铁人三项比赛的冠军。在2013年东京马拉松比赛中，考察并指导了运动员食谱的制作。
早起的理由只需要这一个
《轻断食》
轻断食是健康长寿之道，也是减肥的好方法。这“不只是瘦身”，还是是一整套生活方式。
读这本书可以了解轻断食的好处，方法，食物搭配，少吃升糖指数高的食物，让身体更清洁，内部循环更通畅。
早起的理由只需要这一个
祝大家享受每一个早晨，享受清晨那第一缕阳光，一缕微风，一丝美味！
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