今天早上收到一份报告，是华为健康APP发来的，好贴心。
您的是总睡眠7小时6分，深睡眠41%，睡眠质量良好，然而，夜醒了2次，略高于正常范围，存在易醒问题。经常半夜醒来，容易造成记忆力下降、导致注意力不集中等问题，另一方面还增加肥胖、心脏病的风险。另外还检测到您昨天白天午睡35分钟，午睡时间过长会影响睡眠质量的提升。
规律作息是良好睡眠的基础，午睡超过30分钟，容易造成作息规律紊乱，从而影响睡眠，请控制您的午睡时间。
刚刚过去的3月21日是世界睡眠日。
而对于大部分18~64岁的成年人，每天需要的睡眠时间大约是7~9小时，如果睡得太少可能会引发一系列健康问题。
睡眠时长少于6小时，容易感受到紧张、孤独、易怒和沮丧等负面情绪，甚至还会出现背痛、头晕、肠胃不舒服等身体症状。连续三天睡得少，更甚。
那就多睡会吧，也不行。睡眠时间太长可能促使血脂的重要指标之一——甘油三酯上升，同时良性胆固醇减少，容易出现动脉硬化等风险。睡眠过度还会导致心脑血管意外和认知功能下降。
万事万物都讲究中庸之道，适合、适当、顺势，还有很重要的一条，睡前放下一切，醒来重新开始。
愿我们夜夜安眠无忧。
安静
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