2022.7.10每天三件事第88天-金圣荣写的《非暴力沟通》1

1、冥想（完成）

2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）

3、写作100字以上（完成）

今天读金圣荣写的《非暴力沟通》第1章的第3、4、5小节。

第3小节讲非暴力沟通可以让沟通和沟通结果平和，可以让双方了解到对方的需求，想办法满足所有人的需要，这样大家的沟通就会很顺畅，很平和，还可以解决问题。讲到一个小案例，是汤姆下班回到家已经晚上10点了，朋友最近很苦闷，有一些事要找他喝酒聊。但是汤姆的妻子不同意，因为这么晚去喝酒既不健康又不安全，最后他们了解了各自的需求，汤姆和朋友在楼下的咖啡厅聊天，这样满足了所有人的需求，汤姆可以陪朋友，妻子可以安心汤姆的健康和安全，朋友也可以倾诉苦闷，这样是所有人都满足的结果。

第4小节讲暴力的语言让人很受伤害，讲到高圆圆演的《搜索》那部电影，她因为被诊断绝症，在坐公交车的时候心情恍惚，没有及时给老人让座，被人发网上曝光后，遭受各种各样的语言暴力后自杀了。建议我们用非暴力沟通，用美丽的语言表达生活和生命的美好，用美丽的语言来满足我们的需要，让沟通更有效、更友好。

第5小节讲非暴力沟通是打开爱和理解的密码。

第一个案例是丈夫经常因为加班晚回家，顺便会和同事一起吃夜宵喝点酒，妻子一方面担心丈夫和安全，另一方面担心经常喝酒造成健康问题。她这样说，可能会效果好一点：我看到这个星期你已经第5天这个时候回家了，而且还喝了很多酒，对此，我感到很难过。你没有回来，我觉得孤单，而且还担心你的健康和安全。我希望和你有更多的时间在一起，你可以一周有三天晚上8点前回家，我们一起吃饭，聊天吗？

她使用了非暴力沟通的语言，先表达了她观察到的事实，然后说出了自己的感受和需要，接下来提出具体的请求。那么，丈夫听了，做出积极回应的可能性就很大。这样沟通双方相互理解和尊重，就都会用这种充满爱的语言来沟通。

第二个案例是孩子有一节滑冰课怎么都不去，妈妈用非暴力沟通的方式和孩子沟通。

妈妈：你很喜欢滑冰，是不是？

孩子：是的。

妈妈：你想学滑冰，但是又不想去，是因为担心自己学不好吗？“

孩子：嗯。点了点头。

妈妈：其实，你只要认认真真地去学，能不能学会并不重要，大家也不会去在意。妈妈看重的是你能不能认真地学习，坚持把一件事情做完。

孩子：可是，我不想在那里学了。

妈妈：能告诉妈妈是为什么吗？

孩子：那个教练很凶。

妈妈：是不是因为害怕教练的责备啊？（搞清楚孩子的感受和需求了）

孩子：是的，我都会认真地去练习了，但是转弯的时候总是做不好。

妈妈：那你希望教练怎么做呢？

孩子没有说话，妈妈抱了孩子一下。

妈妈：教练责备你，并不是只针对你，他这样做，是因为他很着急地期望你们能够学会。这一点，你能明白吗？

孩子：但是，我还是不想去……

妈妈：要不这样吧，今天我们先去一天，如果你还是觉得不想在那里学习的话，我们就换一个地方，妈妈的这个建议，可以接受吗？

孩子接受了，课后，孩子说：我在这里很好，也学会转弯了，教练还夸我了呢！

妈妈：那妈妈的建议是正确的吗？

孩子：当然，我要听妈妈的话。

在沟通中，真诚的倾听和理解他人的感受和需要。通过非暴力沟通，可以营造被理解、被尊重和充满爱的高效沟通氛围。