文/梁树丽
禾光读书会第68期
读书会结束后，我抱着明珠先生公司发给我们的两棵大白菜回家，我一边走，一边用正念告诉自己“我已经到了，我到家了”，我突然发现回家的路不再遥远，我抱着的白菜也不再是我的负重，果然半个小时后我就到家了，我竟然挑战成功了，这对我来说是一件不可思议的事情，要知道在以前我绝不会选择抱着白菜回家，这就是感恩的力量。
抱着白菜步行回家
感谢谷姝娜老师的分享，在《和繁重的工作一起修行》的这本书中，她特别强调了保持正念的重要性，在分享的过程中，她引导我们冥想，引导我们学会关注当下，从当下感悟美好。我们在谷老师的引导下学会了放松自我，学会了关照自己的内心，学会了在繁重的工作中如何修行，如何平和喜乐地成就事业，我们感受到了书带给我们的改变与美妙享受。
作者一行禅师 ：当今颇有影响力的禅宗僧人，被誉为当世第一大德。 1926年生于越南，16岁出家。 1960年代，得到普林斯顿大学支持，赴美国学习，先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。一生传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。 1967年，一行禅师被黑人民权领袖马丁．路德．金提名为诺贝尔和平奖候选人。 1973年，越南政府取消他的护照，拒绝让他回到越南，一行禅师流亡到法国。 1982年，一行禅师在法国南部建立“梅村”禅修道场，近30年来，在欧洲和北美也建立了许多“正念静修中心”，其著作也已被翻译成四十多个国家的文字，使佛教在西方世界产生越来越大的影响。
回到家后，我没有写文，而是洗漱过后直接躺在床上，我要试试正念睡觉。躺下之后，我感受自己的一呼一吸，告诉自己我睡觉了，我睡着了，很快我就睡着了，一夜无梦，一直到早上五点半醒来，真好。
谷老师在分享的时候，给我们分享了一行禅师刷牙、吃早饭，出门，上班等的方式和状态，她告诉我们如果能够在日常这些细小的行为中修习正念，我们就会享受一天的美好，只有这样我们才能在繁重的工作中放下不安和释放压力，帮助我们在工作和生活中感受到了更多的美好与喜悦。
在她的分享的整个过程中，我听到最多的词汇就是“正念”和“感恩”。在我们的日常生活中我们最缺少的就是两个词汇，我们总是会心生抱怨，总是不满足当下，所以我们的情绪变得起伏不定，我们无法与自己的当下达成和解。
柴大哥说自己在生活中一直在践行正念，比如他厌烦工作的时候，他会马上告诉自己感恩自己还有一份工作，很多人还在为失业而苦恼；他厌烦某个人的时候，他会告诉自己一切都是最好的安排，这个人就是自己最好的修行.....我们从柴大哥身上能感受到他的正气和乐观，的确和他的转念天地宽分不开。
柴大哥分享
谷老师给我们分发了葡萄干，她引导我们用心用感官来觉察葡萄干，最后当我们一点点来品味葡萄干的时候，我们竟然发现原来葡萄干竟如此的酸甜，小小的葡萄干让我们吃出了幸福的味道。
当我们转变我们的“念”的时候，我们的“观”也变得不一样了，我们的思想中便少了负面的情绪，我们多了更多的慈悲心和感恩。我再次看向我手中的玩偶，最初的它是烦躁的，是无奈的，是沮丧的，是冷冰冰的，而现在我眼中的它是谦逊的，是低调的，是平和的，是温暖的，与其说我与它达成了和解，不如说我接受了自己，我与自己达成了和解。
玩偶
这就是正念的奇迹。
当然我们不可能一直做到用正念管理自己。郭律师谈到自己会在早上诵经，会练太极，站桩等等，他会在一天中给自己修行正念的时间，让自己静下来尽享当下的美好。我们每天读书也是如此，读书的时候其实也是修行正念的时候，因为读书可以让我们“无事此静坐”，而静就是关照自己最好的方式。
一行禅师没有要求我们做每件事的时候都是正念，因为普通人做不到。他说你可以投入地去工作，你在投入工作的时候，你就去投入地工作，但是你每隔一段时间，你能够停上一两秒钟，觉知一下自己的呼吸，你也可以给自己在工作当中找一处可以呼吸的空间，比如喝一杯咖啡或者看一下远处的球场，看一下远处的绿地，找一个这样的地方让自己能够安静一下。
对我来说，每周五参加禾光读书会就是我最好的修行，我能感受到自己从书友的分享中获得新知的力量，我从大家的交流分享中感受共同成长的美好，我从孙总的讲解中感受公司的大爱和慈悲心等等，这一切对我来说都是用正念修行自己。
谷老师告诉我们所谓的恐惧、愤怒、绝望等等负面情绪其实都是你的孩子，你应该学会照顾你的恐惧、愤怒、绝望这些孩子，只有这样它们才能够变得更好。妈妈看到孩子哭，她就立刻会过来哄他，把他温柔地抱起来拍一拍他，让他安静，当我们的恐惧、愤怒和绝望升起的时候，我们应该像妈妈照顾孩子一样去呵护它，而不是给自己深深的抱怨和指责。当我们越是抵触和抱怨的时候，我们会发现这些东西会变得越来越强大，它会控制你；而当我们开始关照它的时候，它就会逐渐地减弱，逐渐地减轻，因为你用慈悲的心在对待它。
谷老师分享中
我想起这一周我上课的情景。我进教室都是时候孩子们还在说笑打闹，完全不把老师放在眼里，我顿时怒不可遏。但同时我也觉察到了自己情绪，我告诉自己这是一个团结温馨的班集体，最起码孩子们能玩在一起，能有这么多欢声笑语，于是我带着孩子们开始朗读，把各种杂音变成读书的声音，让班级的声音更有力量。
我常常告诉自己：如果没有这么多繁重的工作，我根本不知道怎么样去对峙自己的情绪。所以工作本身就是生活的一部分，因为工作本身就给我们提供了修行的契机，我们要做到的就是和繁重的工作一起修行。
感谢谷老师的精彩分享，感恩阅读！
禾光读书会第68期
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