崴脚，最常见的踝关节扭伤。女生穿高跟鞋，走着走着就崴了，男生打球，打着打着也崴，反正这是非常常见的，几乎每个人都经历过。
但很多人不把它当回事，甚至不知道崴脚居然可以预防，下面来说说怎样预防崴脚，即踝关节扭伤！
首先，我们要穿合脚的鞋子，很多女士崴脚是因为穿高跟鞋，所以除非必要，要不然还是尽量避免穿高跟鞋吧，尤其对于习惯性崴脚的女士们，不要为了美而伤害自己的健康，如果场合必须要穿高跟鞋，务必不要穿细跟超过5厘米的鞋子。
其次，容易崴脚的脚踝肌肉薄弱的人群，这样的人平时注意加强脚踝肌肉的训练，平时有计划的多动一动，加强踝关节周围的肌肉，比如坚持每天转动脚踝，在你忙累了，休息的时候就可以转一转，既活动了脚踝关节，又让大脑休息了一会儿。
最后，预防运动导致的踝关节扭伤。开始运动之前要做好充分的热身和拉伸运动，让肌肉和各个关节活动开，保证脚踝的稳定和灵活，这样能避免一部分受伤。其实任何运动之前，都离不开热身运动，哪里越脆弱越要热哪里，否则受伤的就会是那个脆弱的地方。
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