有一位妈妈给我留言询问精力管理方面的问题，作为全职妈妈的我们都有一颗不甘现状的野心，但是却苦于没有时间和精力去实现这颗野心。
每当晚上把孩子放倒后，都感觉身心疲惫，什么都不想去做，真的没有精力再去读书或者是学习了。说实话，我也曾经为这种情况所苦恼。渐渐地，我认识到，光会时间管理还不够，还得懂得如何去合理的使用自己的精力。
后来，我学习了一些如何进行精力管理的知识，懂得了如何去保存自己的精力以及如何有效的去使用自己的精力。慢慢的，我的精力状况和整个人的状态都比以前好了很多。
下面，我就把自己亲身实践过，同时又觉得比较有效的三个精力管理的方法和大家分享：
1. 体能精力：
① 饮食：营养搭配（蔬菜要占1/2）、进食定时、吃健康的零食、每天喝1.8L水；
② 睡眠：足够+优质的睡眠，每天6-8小时的充足睡眠，宁愿早上起来学习，也不要晚睡；
③ 运动：最好能做到1周 3-5次，每次30分钟的运动，有氧和无氧结合。但是全职带娃的我们，根本没大块时间运动，我介绍一个软件「KEEP」。
我每天早上回带孩子到户外玩，这里算是散步，每天早上就能有2小时以上的散步，另外再用碎片时间做 4-20分钟的运动，一边做孩子也一起学着运动，她闹得时候我就做少点，2分钟也可以，乖的时候我就做久点。这个软件非常好，我出月子后，用这个软件一个月减了20斤。
④ 冥想：乔布斯在做决策之前也喜欢先做冥想清空大脑，也有看过一些文章说5分钟的冥想，抵上1小时的午睡。冥想时要注意调节呼吸。
2. 情感精力：
假设一个场景，你带了一天孩子非常累，老公回家把衣服鞋子都乱扔在地上，增加了家务工作量。你会生气吗？但是这样也解决不到问题，正确的做法是沟通，订立一些家庭规则。积极、自信的情感可以减少自身的内耗，更有精力去做提升。
3. 意义精力：
① 清晰价值观取向：会减少很多不必要的事情，从而挑出最重要的事。在知乎上面经常有人邀请回答这类问题：全职妈妈考什么证书？ 我总是回答，我们要明白当小孩去了幼儿园后，我们打算做什么工作，考证才能为我们的将来作铺垫。《人生效率手册》的作者张萌说过，她是一个连洗澡都带着目的的人。
② 寻找多种意义：在可以选择的情况下，要选择对目标有意义的事情，但是很多事情并不是我们选择的，比如要自己带娃或者其它无聊的工作。那么我们就要从中看到这件事的意义，比如带娃这件事，我们可以想成是在练习多项目管理（合厨师、早教老师、心理咨询师、会计等于一身）。而其它无聊的工作，我们也可以设置一些跳一跳够的着的目标，增加“游戏”难度，如挑战缩短做事的时间。
《精力管理》一书中提到：“如果你每次做某件事之前都需要思考一下，那么你很可能不会长久的坚持去做这件事。”
我发现很多牛人的身上都有一个共同点，那就是他们都有很多坚持很好的习惯。例如，坚持早起、在固定的时间段读书和写作、坚持运动等等。养成一些良好的习惯不仅可以让一个人变得更加优秀，还可以帮助一个人更好的去节省精力。
如果没有形成一些做事情的习惯，每天就需要花费大量的时间去考虑“我应该做什么”的问题。而这种思考，通常是要耗费大量脑力和精力的，大脑是很会偷懒的，最后就可能只会选择刷朋友圈。
推荐一个软件「种子习惯」，通过每天打卡减少思考决策的精力。
如果我们能够养成每天固定时间学习的习惯，那么每次在学习之前，我们就会少掉很多挣扎和思考的过程，从而把节省下来的宝贵精力用在学习本身这件事情上面来。
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