出门浪了几天，回到家后第一件事就是上秤。怀着一颗忐忑不安的心，小心翼翼的从指头缝里看数字，还好还好维稳中，一颗石头落地。这得归功于农家乐，吃得应该算健康，都是老板自己种的菜养的鸡，老板娘做的艾草馒头真当香，小红薯也很甜糯。树上挂着的脆柿子让我们垂涎欲滴，都是我们自己动手在院里采摘的。喝的水是泉水，据说是老板娘爷爷辈那会，有地质部门的专家进山勘探发觉的。泉井清澈透亮冬暖夏凉，就算是大旱的日子也不会干涸，永远充盈饱满，滋润着一方土地。
来看看我的减脂群，老师的信息可不能错过，必须爬楼翻阅。今天给大家科普的是细嚼慢咽有助于瘦身的问题。有很多小伙伴忽略了一些利于减脂的小细节，比如细嚼慢咽。回想过去，在小时候经常有长辈叮嘱我们吃饭要细嚼慢咽，现在就来看看细嚼慢咽的好处，对于瘦身它又起什么作用？首先是控制体重：大脑接受饱腹感信号通常需要20分钟左右，细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激中枢神经反馈给大脑“我已经吃饱了”的信号，让人教早产生饱腹感而停止进食，避免摄入过量的食物。其次是增进营养吸收。充分咀嚼让食物变得细小，使之与消化酶完全混合，被分解成分子更小的物质，更便于人体吸收。在通过细嚼慢咽的食物，因为在口腔中已经对食物作了精细的加工，所以就会减少胃肠道加工的负担，有利于胃肠道的健康哦。再是减少胃肠道疾病，面容与咀嚼器官正常功能关系十分密切，如果经常快食快咽，就会因为咀嚼肌缺乏锻炼而退化，随之是领骨退化。然后，还有利于面部美容。大家知道，牙齿的退化是比较慢的。面部各器官退化不平衡会影响美容，这种不平衡可使儿童牙齿排列不整齐，从而影响面部美观。第五保护视力。如果各咀嚼肌的肌肉无力就会导致眼球晶体的调节功能下降，从而影响视力，这方面的影响在儿童中更为明显。第六促进血液循环，多咀嚼具有改善脑部血液循环的作用。咀嚼时下领肌肉牵拉该部位的血管，加速了太阳穴附近血液的流动，从而改善心脑血液循环。最后，还有抗衰老作用。人到老年，胃肠功能减退，吞咽反射减弱，细嚼慢咽可以起到防噎、助消化、抗衰老的功效。大家细嚼慢咽不光可以控制食欲避免摄入过量的食物，还对身体有很多好处，这也能够使我们在长久的瘦身过程中能保持良好的健康状态！此外，多咀嚼还可松弛大脑神经，解除精神紧张，对人体健康大有益处。有人对60岁以上的妇女作了调查，发现牙齿缺失多者其骨密度较低。这可能就与他们牙齿缺失有关，导致钙的消化吸收不良。
听了老师的讲课内容，认真了解了其中的知识。以后人家问我吃饭怎么这么慢，我就说这就是我比你瘦的原因啊，哈哈哈，又学了一招！
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