逆袭25斤减肥!成功脱胎换骨.我只是胖着玩玩而已

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一些你不知道的减肥小知识

1:吃很多东西真的会胖！你以为你不会胖其实只是你胖的时候没到，狂吃不胖的体质不是谁都有的！

2:胖了就会变丑你不是那少部分的胖美人

3:没有可以显瘦的裤子‍♂️你在淘宝看到的超显瘦只是因为模特瘦！

4:不要以为冬天需要吃很多东西堆积脂肪取暖，你不是动物，你穿衣服盖被子还开暖气。你堆积的脂肪不会因为抗寒而消耗掉。

5:不要以为冬天吃多了你夏天就会少吃，不会的️夏天你还会吃很多的。

6:每一个季节都是适合减肥的季节。

7:女孩子经期放开随意吃的东西，不会跟着大姨妈一起流出的

8:你的脸没有Snow Faceu和B612上的那么小他们骗你的

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很Low 的把人中最胖的照片放在了上面激励自己！

这个世界对胖子真的没有恶意，有的只是客观和现实，要怪的话就怪你自己，是你放弃自己，是你不珍惜自己，是你让自己站在世界审美的对立面。

不要相信男票说“宝贝我喜欢你肉肉的”也不要听妈妈讲“你可不胖，减什么肥” 听听你闺蜜的吧“你看你胖的这个死样子”

胖子是怎样练成的

我并不是生来就是胖子！都是自己做的死！我只是很爱吃！！能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，爱吃零食油炸食品，生物钟混乱，经常熬夜玩手机，通宵追剧，嘴不能停！吃完午饭立刻想晚饭吃什么，宵夜吃什么

在变胖过程中，我不是不知道自己胖了！而是没想到这么胖！！走在街上看到胖子，我都会心想，我虽然胖了，但是应该没到这个程度。就是这么蜜汁自信。

我本身就是大骨架的人，164的身高也不高，胖一点就显得虎背熊腰！从100吃到125当我对着镜子化妆连双眼皮贴都贴不出来的时候，我才意识到问题的严重性！我！要！减！肥！

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高逼格的减肥计划

各种科学营养餐谱

励志的健身马甲线

这些我统统没有‍♂️

如果我这么勤快我还会胖么

➰节食运动，饿的受不了心慌，然后饿的狠了一不注意又暴饮暴食吃回去了。我也没有那么高逼格的生活品质，没那么多时间和精力去研究健康的食谱，什么蔬菜水果沙拉三文鱼我这就看看而已。

➰运动啊！办卡只是开始，屁颠屁颠买了一堆运动装备，运动服，运动鞋，，每去一次都觉得自己要掉五斤肉，感觉马上就能逆袭了，连着泡了一段健身房，运动完就特别饿想吃东西，不知道有木有人跟我一样，反正运动了吃一点也无所谓，就这么过了一段时间，我尼玛反而胖了五斤∑(⊙⊙"a！事实证明，那些健身达人，马甲线女神什么的也都是少数人中的栗子。

➰后来，刷微博吖，各种健身视频看的人热血沸腾，三分钟热度的我，又跟着大V健身视频买了瑜伽垫，用了两天就拜拜了🤣我一个硬汉子干嘛要挑战自己身体的柔韧度呢！和小伙伴约晨跑，也就是说说而已，偶尔来一次刚好～跑完就一起吃大餐去了

➰然后就是市面上的各种减肥产品，当然了，我自己是吃减肥产品瘦的，但是并不是说，所有的减肥产品都能帮助你健康的减肥，比如减肥药，很多有含有违规药品，吃了会有各种的不良反应，别问我怎么知道的，我跟你们一样，吃过的，各种难受，让我印象最深刻的是，晚上睡不着觉，挖心挠肺难受。还有的减肥产品拉肚子，拉到脱水，真的是死人的状态。然后，就是一些不痛不痒的吃了没效的东西，像青汁，日本酵素那些我也都试过。我真的不是心疼钱，我是真的被骗怕了。也许是运气好，碰到我姐们儿给我了一有用的。真的是否极泰来。

减肥期间是一定一定要节制饮食，减肥真理就那么2句话，要么管住嘴，要么就迈开腿，除此之外没有其他方式达到真正意义上减肥减脂肪。

管住嘴迈开腿

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首先，减肥并不是说要你绝食。而是节食！我不太赞成很多人都说不能节食，容易反弹，如果你每天都保证足够的运动量，愿意怎么吃都行我就不说了。但是如果你每天消耗的没有那么多，还不控制一下饮食，难道你让我给你变魔术么肉是一口一口吃起来的，不可能一下子就没了，又不是抽脂

我吃药的时候也有下意识控制自己的饮食。

✨介绍一下我的经验：

①早午餐正常吃，我是属于那种无肉不欢的人，在减肥期间我要求自己开始尽可能地多吃蔬菜，少吃点肉类和油炸食品。

②少吃多餐，少吃零食，实在饿了就吃水果吧，就算忍不住吃零食也挑一些热量不太高的来。

③戒掉宵夜，七点之前一定吃完晚饭。习惯之后开始减少晚饭的量，到后来有坚持了将近一个多月没吃过晚饭。

④可以尝试拿燕麦替代晚餐，普通超市里卖的燕麦就可以，像我一样重口味的妹子可能一开始觉得太寡淡，但是慢慢适应吧，可以加酸奶水果一点点习惯。不太推荐卡乐比那些甜燕麦，热量比纯燕麦高的多。

️注意，我是在保证了早餐午餐的基础上，慢慢一点点戒掉晚饭的。所以宝贝们不要一开始就直接不吃晚饭了，要循序渐进的来。老话说得好，“早吃好，午吃饱，晚吃少”就是这么个理。

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我的经验之谈是，如果大家能够坚持运动，当然是以运动为主，因为有氧运动是最健康的减肥方式。我是一个懒人，没有坚持下来，还是比较惭愧的。

✨上学期间，和室友一起天天跳什么小红帽啊，pump it up，累的不行天天一身汗，坚持了小一个月然而竟然一点也没瘦，可能主要是因为跳完洗过澡就一起去吃了吧

✨后来又受到朋友的蛊惑一起去办了健身卡，几百块一节课的私教，买买买各种健身装备，买完了，好累啊，又不想去了，不知道有多少人跟我一样上班了又天天坐办公室，早出晚归到家就想躺着，哪里还有精力去运动，家里的瑜伽垫，小哑铃什么的早已在墙角落了一层灰了。

配合减肥药加上我自己控制饮食，我掉了20多斤！但是在这里一定要说，减肥药只是起到了辅助的作用，最重要的是还是要靠自己。因为在我减到平台期之后又瘦了八斤！

从L到S码，看着自己的衣服从松掉到大的没办法穿这种感觉只有瘦了之后才知道，原来之前我胖成那个熊样。但你胖的时候就觉得自己是健康微胖真可爱。真的，人只有好了之后才知道原来有多差。希望我的这篇文章多少能帮助到和我曾经一样的小胖妞们吧。

最后✨愿所有的好姑娘光芒万丈

愿所有的小胖子都能瘦下去

Ps❗️❗️❗️减肥之前割了双眼皮，but！！！割完了还是土肥圆，所以立志减肥，瘦成一道闪电。

多谢关注，看到这里的小仙女都瘦十斤！瘦十斤➕胸大！哈哈！！！