【主题】:行为会影响态度
片段来源:《职场幸福课:把工作折腾成自己想要的样子》P56最后一行-P58
【R:原文片段】
说了这么多理论,那么,怎么把“行为会影响态度”这个理论应用到实际中呢?
第一,要想养成某种习惯,那就付诸行动。
如果我们想在某个重要的方面改变自己,最好不要等待顿悟或灵感,要做的就是开始行动一一开始那篇论文,去打那个电话,去见那个人,尽管我们非常不情愿那么做。
所以有人建议那些具有雄心壮志的作家,即使冥思苦想令自己无法理清头绪,那也还是要拿起笔来进行写作。写着写着,你就会发现自己的借口消失了,你会继续做下去,就像所有惯于写作的人那样。
第二,用积极的行为创造积极的心态。
皱眉会郁闷,微笑会快乐。以颓废的姿态坐一整天,唉声叹气,并对所有事情都回应以一种阴沉的声音,你的忧郁会一直持续。而大步流星走上一会儿,淋漓尽致运动一场,会让人斗志昂扬激情四射。我不是因为高兴面歌唱,是因为歌唱而高兴。
第三,让别人喜欢你很简单,只要找他帮忙。
对他人的积极行为会增强对那个人的好感,列夫·托尔斯泰写过:在很大程度上我们并不是因为别人对我们好而喜欢他们,而是因力我们对他们好。
本杰明·富兰克林的经历证实了给他人提供帮助会加强对其好感的观点。早年他有个反对者,富兰克林听说对方图书馆里有一本非常珍贵的书,就写信恳求要借,对方立即就寄给了他。一周之后富兰克林归还并强烈表达了谢意,等他们再次在议会厅碰面,对方主动打招呼并非常彬彬有礼,随后他甚至说在任何情况下随时准备帮助富兰克林,就这样他们成了终生的朋友。
所以,要让谁喜欢你,就大胆去麻烦他。
第四,爱是一个动词,如果你想更爱他人,你就要表现出你真的爱他。
爱的行为,会增强自我认知暗示,强化爱的感觉和浓度。开始只是做戏的情侣,因为在一起吃饭、看电影、亲昵,慢慢入戏,最后真的相爱了。相伴多年的夫妻,因为相互关怀照顾,双方的爱日新浓郁。所以建议那些剩男剩女,不要等待那个perfect的人出现才去爱,要去尝试,给对方和自己一些机会,爱是动词,爱的行为,或许会带来爱的感觉。
心理学研究表明,见面频率多,会增强感情。一见钟情,大多只发生在电影里。生活中,更多的是日久生情。
态度会影响行为,行为也会影响态度。
要想成为什么样的人,你就装吧,装着装着就习惯了,装着装着就成真的了。
所以,无论追求一个人,还是追逐梦想,行动非常重要。
做梦,有了梦想再去做,当然最好,这是态度影响行为。
有时,做着做着,梦想会越来越清断。这是行为影响态度
【I:用自己的话重述原文】
【What】这个拆页讲了四种将“行为会影响态度”理念运用到日常生活中的方法。
【Yhy】通常在我们的理解里,态度是主导的,决定行为,但实际上行为也可以作用于态度。如过固着于先做再想即依赖“态度影响行为”,可能会动力不足、目标模糊、等待不前;如果尝试做带动想即“行为影响态度”,会有利于习惯养成、调整心态、获得清晰的目标。
【How】(1)定时定量做起来,不知不觉中促进习惯养成。
习惯养成的目的除了爱好还有致用,有时后者的成分居多,定时定量行动起来,当积累达到一定的量时便会有质的飞越。
(2)身体语言动起来,不知不觉中帮助心态改善。
(3)寻求帮助找联结,不知不觉中建立人际关系。
经常用请某人帮忙、表达对某人的需求等方式作为联结,主动寻找机会建立或改善人际关系。(4)用行动表达关心,不知不觉中增进亲密关系。
增加见面频率、增加相处时间、增加共同的活动,会促进亲密关系的建立,增进伴侣之间的情感。
【Where】
行为作用于态度可以用在很多方面,如改变或养成某个习惯、调整或保持积极心态、建立或改善人际关系、培养亲密关系等。
【A1:激活过往,面向过去】
【故事案例】
故事:去年年底第一次参加线上拆书训练,一开始的好奇心慢慢有所减少,每天练习写便签都需要挺多时间,不能影响工作。过程中感觉特别需要毅力去完成,到后来的想法就是不一定要做得非常好,但是必须每天按时完成拆解、不拖拉,达到熟练拆解流程、框架的目的,从而形成习惯。最终,坚持完成了训练。
联系知识点:
一开始是态度在指引行为,靠着对拆书的好奇做作业。慢慢地切实体会到了行为影响态度,每天不会去想目的,尽量排除工作和生活中烦心事的烦扰,就是单纯地练习框架、完成作业,逐渐养成习惯。
【A1+做法】
如果时光倒流,可能还是会这样。
【A2:规划应用,指向未来】
【故事背景】
单位的年轻人都有些怕办公室主任,我也不例外,不知道怎样和她好好相处。
【目标设置】
利用一个月的时间,尝试用“行为会影响态度”的做法,改善自己和办公室主任的人际关系,心理上不怕她。
【行动计划】
1.每天至少主动去见她一次,为工作上或工作以外的事情都行。
2.业务上、党建工作中遇到疑惑的地方,去请教她,请她多帮忙,至少每两天一次。
3.若中午在食堂遇到她,就坐在她旁边一起吃饭。
4.每次去见她之前,保持开心地微笑,大大方方阔步前往。
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