我讨厌恶梦……黑色独角怪已经够让我害怕的了，今天晚上居然又遇到了无脸鬼……我上辈子是毁灭宇宙了吗？！让我遭受这样的痛苦，我还是喜欢那个暖色夕阳的梦！求你了老天，别让我遭受老罪（阳霄）！
我讨厌恶梦……黑色独角怪已经够让我害怕的了，今天晚上居然又遇到了无脸鬼……我上辈子是毁灭宇宙了吗？！让我遭受这样的痛苦，我还是喜欢那个暖色夕阳的梦！求你了老天，别让我遭受老罪（阳霄）！
12.17 周一 练背： 1.杠铃划船12-12-12-12 20kg 2.器械划船12-12-12-12 16....
6.25 周一 练手臂肩： 1.杠铃臂屈伸12-12-12-12 10kg 2.坐姿杠铃推肩12-12-12-12...
12.10 周一 练腿： 1.硬拉 12-12-12-12 40kg 2.壶铃深蹲12-12-12-12 45kg...
10.30周一 练背： 1.杠铃划船12-12-12-12 30kg 2.单臂哑铃划船12-12-12-12 5k...
10.2 周一 腿臀： 1.硬拉12-12-12-12*30kg 2.器械夹腿12-12-12-12 20kg 3...
30 12 96 12 30 1 1 12 12 12 12 48 12 12 12
6.11 周一 练背： 1.杠铃划船12-12-12-12 10kg-25kg 2.单臂哑铃划船12-12-12-...
11.5周一 练腿： 1.硬拉12-12-12-12 30kg 2.杠铃弓箭步12-12-12-12 L&R 3....
2018-12-12人生做好加减乘除法 2018年12月12日 12:12:12 又是一年双12节，不知道有几多人...
9.10 周一 练腿： 1.硬拉12-12-12-12-12 25kg-30kg 2.交叉哑铃弓箭步12-12-1...
本文标题：3月12（一）
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