很多新手的健身之旅，是从买一双健身手套开始的，从劳保手套到分指手套，都有各自的拥趸，大家戴手套的理由也很充分，比如怕磨出茧子啦，手上出汗打滑啦，等等。
事实上，这两个理由，都不成立。
如果你向我寻求建议，什么样的手套适合健身？
我的回答永远都是：不要用手套，用镁粉！
茧子不是因为皮肤和器材的摩擦
很多人以为，茧子是因为皮肤与器材之间的摩擦导致的。
其实不是的。
茧子的形成，是因为“挤压”，而不是“摩擦”。
如下图所示，我们以硬拉为例，杠铃杆的下缘贴近你四指的根部时，手指屈曲以后，正好勾住杠铃杆，如果你抓杆的位置过于靠上，在重力的影响下，杠铃最终会滑落到手指勾住的位置，但在这个过程里，它会对手指根部的皮肤产生挤压，让这一部分皮肤产生褶皱，慢慢就会形成茧子。
用手指“勾”住杠铃的正确方式
老杨刚刚对着自己手掌拍了张照片，你可以看到，除了手指关节附近有一些不起眼的痕迹，并没有很明显的茧子。
作者的手上，看不到明显的茧子
事实上我硬拉220公斤，引体时我也会负重25公斤，但借助镁粉的摩擦力，手指可以很好地“勾”住器材，也就几乎不会产生茧子。
作者负重25kg引体
只有当你的握杆方式不正确，导致指掌屈曲处的皮肤挤压产生褶皱，才会出现茧子，这也是为什么，它只会出现在掌根、指节屈曲处，而不会出现在手掌和指腹的原因，假如是因为摩擦的话，那么指腹部位，直接和器材接触，应该茧子更厚才对。
戴手套很影响握力
你可能还会说，哎呀我刚开始还勾的住，但掌心出汗以后就开始打滑，所以我需要一副手套。
但实际上，戴上手套以后，相当于增加了杠铃杆的直径，对你的指屈肌构成更大的挑战，变相地降低了你的握力。
粗杆比细杆更难抓握，这是生活常识。
握不住的时候，杠铃就会止不住地往下滑，它就会更容易挤压皮肤生成老茧。
而镁粉的主要功能就是吸汗防滑，同时它没有增加杆的直径，也就不会影响你的握力，这是它可以完美地替代手套的主要原因。
不仅如此，当你身边小伙伴都戴着一副土不啦唧的半指手套，这时你抹抹镁粉，挺胸凸肚地走向杠铃，就像往一排大众捷达里插入一辆五菱宏光，瞬间获得了更高的B格光环加成，有木有？
一般人我不告诉的小秘密
镁粉撒在地上，其实比较难打理，这也是一部分商业健身房，不允许会员使用镁粉的原因。
那么我会建议你换一家健身房，很显然，它不够专业，健身这个事情，其实跟安静，文明、优雅一类词汇，很多时候是互斥的。
假如健身房能够允许你扯住T恤大吼，摔杠铃，那么显然你会练的更有激情。
要是好不容易碰到个健身房，允许你使用镁粉，请千万心怀感恩，不要装B过头，例如学詹姆斯一样抛洒镁粉，这会显著增加保洁阿姨的辛苦劳动。
抛洒镁粉是詹姆斯的标志动作
如果你因此被健身房老板按在地板上摩擦的话，老杨不承担任何教唆责任。
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