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2019-12-15
本文列出的所有案例，均来自小食堂线上指导以及线下教学的实践。 既然都控制饮食了，为什么还瘦不下来呢？ 因为你压根不...[作者空间]
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2019-08-23
如果一定要问我离职的原因，那么可能是为了实现劳动力自由吧。 我是一名在腾讯工作七年的产品经理，厌倦了每天汇报写需求...[作者空间]
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2019-08-18
其实都不存在的。 各路养生专家和媒体常说的，某些食物不能空腹吃的禁忌，例如香蕉，柿子，酸奶，豆浆，大蒜等等，其实都...[作者空间]
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2019-07-24
很多朋友在用杠铃哑铃、固定器械练习蹲、推类动作，这种需要伸直锁定膝、肘关节时，都会有这样一个担心：我举着大重量，这...[作者空间]
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2019-07-19
接上篇：找不到肌肉发力感觉，这健身还能不能练了？ 评论区有很多读者以为，健身就是健美，或者说是健美的初级阶段，只要...[作者空间]
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2019-07-19
这个问题是读者经常会问到的，包括一些有经验的训练者，也把所谓的“肌肉发力感觉”放到非常重要的位置，今天我们就讲讲这...[作者空间]
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2019-07-16
训练时会不会出现损伤，大多数人理解的原因，不外乎动作模式正不正确啦，是不是冲极限重量啦，等等。 但是，还有一个重要...[作者空间]
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2019-07-14
漫画版： 图文版： 我们身边有一些人，怎么吃都不容易胖，而另外一些人，就很容易长肉。 基因，饮食习惯，是否运动，这...[作者空间]
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2019-07-11
膳食纤维作为人体必需的“第七大营养素”，渐渐被人们所熟知，我们也常常听到这样的说法： 膳食纤维能帮助减肥！ 膳食纤...[作者空间]
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2019-07-09
无论是运动健身行业的从业者，运动器材补剂服装鞋帽健身房广告商，到普通的运动爱好者，每个人都在说，“运动有益健康”，...[作者空间]
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2019-07-09
作为一名健身博主，我常常被女性读者提问： “老杨，我腿上长了很多肌肉，有办法让它细一点吗？” “哦，肌肉腿？发张照...[作者空间]
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2019-06-14
导读：作为一名营养师，我一点儿也不喜欢娱乐明星，他们天然带有强大的示范效应，往往有意无意的一条微博，就足以让无数健...[作者空间]
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2019-06-04
我们都知道，人体中大约70%的体重是水，一切与生命休戚相关的活动，交换营养，代谢反应，都需要通过水来进行，所以按中...[作者空间]
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2019-06-02
有运动健身习惯的朋友，相信都有过这样的经历： 今天的训练结束后，当时没啥感觉，反而到第二、第三天，身上疼的厉害，甚...[作者空间]
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2019-05-30
这是小食堂的第240篇原创，刚算了算这几年，老杨已经陆续写了近五十万字的健身科普。 但是，经过多年的科普，在健身、...[作者空间]
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2019-05-25
很多新手的健身之旅，是从买一双健身手套开始的，从劳保手套到分指手套，都有各自的拥趸，大家戴手套的理由也很充分，比如...[作者空间]
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2019-05-21
最近几年，常常有明星在公开报道中坦言自己长期吃素，例如碧昂丝夫妇，布拉德皮特，奥兰多布罗姆，李连杰，钟汉良，等等，...[作者空间]
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2019-05-17
最近看到一个某品牌新出的酸奶，我们先看看包装上的广告语（品牌名称已抹去）： 低饱和脂肪，0胆固醇，植物蛋白， 是不...[作者空间]
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2019-05-14
为什么一边对着镜子，一边学动作的那些人，永远都学不会动作呢？概括一下： 你只是在模仿动作的外形，而没有去深入了解，...[作者空间]
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2019-05-10
【长文预警】： 健身这个东西，包括训练，减脂，等等，它是一门科学，不是玄学，只有一些基于生理、物理的科学原理，以及...[作者空间]
