图片来自Walmart
上篇文章讲了讲手上的老茧，也提到了要不要戴健身手套的问题。
今天咱们从这儿开始，讲讲我为啥不戴健身手套？
一、关于老茧
手上形成老茧是训练中的正常现象，几乎所有健身的人都有。
老茧能预防双手出现水泡和撕裂，只有当老茧太厚的时候才不好。
所以，戴手套相当于直接无视了身体的自然保护机制！
二、关于抓握
手套挡在双手和握杆之间，相当于一层很松散、很不稳定的东西。
第一，戴手套相当于杠铃杆变粗了，抓握会受到影响。
第二，手套会妨碍你对杆的感知。很可能杆已经开始移动了，但你还没啥感觉，减低训练效果。
第三，握杆很容易打滑，这是一个安全隐患。
三、那你说咋办
倒是支点招呀
给大家支两招。
第一，调整握杆姿势——以杠铃杆为例
杠铃杆要尽量靠近手指根部，大概正好放在老茧上。
前提是，老茧已经处理好了，修剪方法看这里。
参考上面的姿势
第二，使用防滑粉
防滑粉/镁粉是个好东西，能让双手保持干燥和紧绷。
一方面能减少皮肤出现褶皱，不易形成老茧。另一方面，真的很防滑。
要是你的健身房不让使用防滑粉，那就果断换一家吧！
注意防滑粉的正确使用姿势：
正确姿势
为了不被健身房赶出去，万万不可采用下面这种方式！
仅为拍照，不要模仿
四、如果你真的很想戴手套
除非这次训练很重要，你得带伤训练，得用手套遮住手上的伤口。
如果仅仅是为了预防老茧的话，就没很大的必要。
要是你还是很想戴手套的话，就不用太纠结价位的问题了。
戴不戴健身手套？这是个问题。小队丝毫不敢马虎，奉上参考文献，供大家查阅。
参考文献：Mark Rippetoe,Statting Strength,Basic Barbell Training，3rdEdition；Gubernatrix,Callus care and why gloves are for sissies；MEN'S FITNESS,Trainer Q&A: Why Do I Get Calluses?
如有不当之处，恳请大家指出。
网友评论