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现在往往很多时候我们都会处于亚健康的状态，精神涣散，情绪消极，而身体健康是人生重要事当中排在第一名。怎么样让自己保持健康的身体？
《黄帝内经》里面讲：有的人一百岁还是精神奕奕，而有的人五十岁就已经很衰弱了，为什么呢，除了少数特别好的先天体质好之外，还与懂不懂得身体基本的健康养生知识有关。
道家的养生哲学一直是被中国人所推崇的，黄帝就是中国道家的始祖，中国古代的大政治家、大经济学家、大军事家、大商人、完人范蠡就是道家弟子，所以他也非常的高寿，范蠡活了88岁、按理说他应该非常的操劳才对，而他却活了那么长的寿命，可见道家养生哲学发挥了重要作用。
《黄帝内经》是黄帝和他下面医学家歧伯、雷公等的对话录集合成的一本书，内容涉及方方面面，非常博大精深，是学习中医的人必须研究的，不过我暂时只研究下他里面的养生哲学，归纳出几条简单的可以付诸实践的内容，养生重在防，《黄帝内经》说：“不治已病治未病，不治已乱治未乱”。
一、致病的2个原因和对策（体内阴阳环境被破坏）
一个是自然因素，包括风寒暑湿灶火等异常气候变化、瘟疫病毒、病原微生物、饮食破坏身体平衡等，这其中被《内经》列为最重要的致病因素之一是风，包括自然风以及我们现在人工制造的风，如空调等，所以凡是有风吹的地方，都要注意。
其次是饮食，如果吃要注意“谨和五味”，过酸、过苦、过甘、过辛、过咸，包括现在的过油腻，导致体内过阳或过阴，都会伤及五脏，蔬菜和肉类要均衡，其次是要注意“食饮有节”，吃的过多或过少，过温或过凉都会伤及五脏，一般传统认为早上质量要好，中午要吃饱，晚上要少食都是比较科学的养生方法。
此外，食补的一些东西，比如米粥、牛奶、豆腐、红薯等。
一个是社会因素，一方面是形体上的过劳，第二个是思虑上的过劳，也就是我们通常说的社会环境，引发的人的情绪的波动，喜怒忧思悲恐，甚至现代人的抱怨，这六种情绪可以伤到人的五脏。所以经常能够调试自己的心理平衡也很重要。
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道说：人要活百岁，合理膳食占25%，其他占25%，包括基因和外部环境变化，而心理平衡的作用占到了50%。
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压等，人类65%~90%的疾病与心理压抑感有关，因为心理压抑会释放许多有毒的激素，破坏人体生态平衡，引起连锁反应。
二、睡觉好不好，可以看出你是不是亚健康
高质量的睡眠是指即便只睡5~6个小时，第二天起来都能让人保持精神饱满和情绪积极。
高质量的睡眠和良好积极的情绪状态的三点试验：
1、今日事，睡前毕，今日事，分轻重缓急做事，睡前无事留心头，思无邪。因为俗语言：思虑之害甚于酒色，日日劳力上床呼疾。
2、睡前少食，或不食，因为俗语言：节食以去病，少食以延年。
3、去上班的路上，想些开心的事，比如时间管理，愿景目标管理、健康管理，决策管理，价值投资，项目管理，品牌营销，主动性管理，自律、大爱等长远的一些让自己开心的事情，然后吃一个有营养的早餐，保持一种积极的情绪。
三、反脆弱：归零心态
1、自律，坚毅，时间管理，每一天都不后悔，即便暂时的什么不开心，也不影响大局；优秀，因为越是能力高的人，焦虑越少。
2、人从赤条条的来到了一定年龄的时候，就会背负许多的社会职责，这个时候压力会越来越大。每个人都会有感觉脆弱的时候，我们面临已经得到的东西害怕失去所产生的恐惧指数，往往大于从无到有的开心指数，所以，有许多压力是因为我们背负的多了，害怕失去导致的，所以有的时候要经常让自己有归零的心态，因为人生本来就是赤条条的来，最后什么都带不走，哪怕真的都归零，还不是可以重新来过吗，所以经常要怀有感恩的心态，因为一个人取得成绩，并不完全是你自己的原因。
四、心理压抑怎么破
心理压力往往有许多的原因。我觉得有两个方法。
第一个是事前主动分析，对症下药，针对某些会激发自己情绪按钮反应，常常事后（就是下一次的事前）客观予以分析，每周至少要保证有小半天的时间，让自己完全放松，想想看是什么事件导致自己情绪发生波动，想想看有什么对策，一旦某一个具体问题得到正视和有了比较好的事前主动应对策略。这方面还是需要比较深和全面的研究，下次精读心理学与人际关系方面书籍之后再写一篇专门的文章。
第二个是有比较明确的奋斗愿景和目标，每一年都给自己定几个小目标。心理学研究得出结论，目标感对于健康非常有益。
所谓目标，有两个要素组成，第一是一年内能完成的，第二个是如何自己人生重要事想做的事下面的几个维度里的具体目标，包括【健康】、【个人成长】、【事业】、【人际关系】、【家庭】、【娱乐休闲】、【子女教育】，最后就是可以量化到数量。目光长远，每一年都有小目标、胸中自有天地，任尔东西南北风，每一年都能上一个台阶，幸福感就是一个个小目标不断被完成的过程。
100部经典、认知目录
第1部：铃木俊隆——《禅者的初心》
第2部：王阳明——《王阳明全集》
第3部：袁了凡——《了凡四训》
第4部：释迦牟尼——《金刚经》
第5部：六祖惠能——《六祖坛经》
第6部：佛洛依德——《梦的解析》
第7部：冯友兰——《中国哲学史》
第8部：达尔文——《物种起源》
第9部：托尔斯泰——《复活》
第10部（认知）：采铜——《精进如何成为一个很厉害的人》、成甲——《好好学习》、查尔斯——《习惯的力量》、安德斯——《刻意练习》
第11部（认知）：格拉宁——《奇特的一生》、迈克尔雷——《成功是道选择题》、史蒂芬柯维《要事第一》、李笑来——《把时间当朋友》、邹鑫——《小强升职记》
第12部：马克思——《资本论》
第13部：罗素——《西方哲学史》
第14部：周明博——《全球通史》
第15部：老子——《道德经》
第16、17部：孔子、孟子——《大学》、《中庸》、《论语》、《孟子》
第18部：庄子——《庄子》
第19部：朱伯庐——《朱子家训》
第20部：周文王、孔子——《周易》、《易传》
第21部：朱熹——《朱子语类》、《近思录》
第22部：曾国藩——《曾国藩家书》
第23部（认知）：史蒂芬列维特——《魔鬼经济学》
第24部（注释）：《三字经》、《弟子规》、《增广贤文》
第25部（认知）：维克托，迈尔—舍恩伯格——《大数据时代》
第26部（认知）：凯文·凯利——《必然》
第27部：查理·芒格——《穷查理宝典》
第28部（认知）：古典——《跃迁》
第29部（认知）：赵永久——《爱的五种能力》
第30部：贾平凹——《游戏人生》
第31部（认知）：格雷戈·麦吉沃恩——《精要主义》
第32部（认知）：丹尼尔·平克——《全新思维》
第33部（认知）：布莱恩·格林——《宇宙的琴弦》、《宇宙的结构》
第34部（认知）：万维钢、安杰拉·达克沃思——《万万没想到》、《坚毅》
第35部（生活经验）：清单革命
第36部(认知)：马特·里德利———《基因组：人种自传23章》
第37部：马信阳———《我和我家的创业史》
第38部（认知）：约翰·葛瑞、蔡天新——《深奥的简洁》、《数学简史》
第39部（认知）：罗伯特·B·西奥迪尼、古斯塔夫•勒庞———《影响力》、《乌合之众》
第40部：《心经》——大乘佛教第一经典和核心
第41、42部：耶稣、默罕默德——《圣经》、《古兰经》
第43部(认知)：李笑来—— 《财富自由之路》
第44部（认知）：周磊——《失败课》
第45部（认知）：邹小强———《只管去做》
第46、47、48部———《奥义书》、《薄伽梵歌》、《瑜伽经》
第49部（认知）：《中产阶级如何保护自己的财富》、《有钱人和你想的不一样》
第50部（认知）：王滔——《投资交易系统进阶之路》
第51部（认知）：爱德华·多尼克 ——《机械宇宙》
第52部（认知）：马歇尔·卢森堡——《非暴力沟通》
第53部（认知）：秋叶——《和秋叶一起学PPT》
第54部（认知）：马士振 ——《轻轻松松看年报》
第55部（认知）：徐斌——《千万别说你懂买房》
第56部：（认知）：莫提默· 艾德勒 / 查尔斯·范多伦 ——《如何阅读一本书》
第57部：福开森——《中国艺术演讲录》
第58部：黄帝——《黄帝内经》
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