日思录（5）

3.19日结

1.关于克服上台紧张的小方法

看了一个视频，主要有三点：

a.不要总想着表现不好，多给自己积极的暗示。

比如：别去想粉红色的大象

往往我们这时候脑海里可能就会出现那只粉红色的大象。

所以，下次如果我们要上台演讲时，就不要老想着“不要紧张”……

b.Practice makes perfect.

克服紧张情绪，当然是要通过多加练习，自己练习好后，并且要多在人面前练习。

c.关注于传达的内容

我们不要总是想着要表现得多么好，这样有时往往过于关注自己的表现而适得其反。相反，则是应该关注于我们想在演讲中传达的内容。

2.早起

5:00醒，今日早起，没有睡回笼觉～

3.运动

3月第9天

日思录（5）

4.阅读

a.泛学体系（侧重于广博的知识……）

精学体系  （运用整块的时间专注于某件事）

b.要学会提问，抓住每一个锻炼自己硬本领的机会，永远不要也不能放弃这个机会。

（近来，参加头马活动时，每次都有提问演讲者的机会，但我都没有抓住提问的机会，其中是因为我不知道提问什么内容。其实，在备稿演讲部分，我可以根据他们的演讲题目，运用预习法，提前预判什么样的问题值得提问。）

c.于时间管理而言，实践是最为重要的。

关于计算早起成功比例。

行动：接下来我会统计早起打卡率（之前都没有记录自己每天早起的具体时间）

晚睡前，思考三个每日目标。

5.新习惯

午饭后站立，以手册词汇为主。

晚上以复习政工，经济学人，大纲词汇为主。

6.今日新尝试

练习完听力后，进行了下复述和改写。